【正確應對失眠】
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一
由於各種原因，有時我無法滿足自己充足的睡眠時間，為此我常常有些不踏實，擔心這樣會影響第二天的工作與生活。
通過多次體驗我發現，自己偶爾少睡兩三個小時，往往隻是起床時可能會有點難受，但是它並不會明顯影響我第二天的工作與生活，因為它根本就沒有超出我的忍耐範圍。所以偶爾難以入睡，我們根本就不必著急。
二
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
當時間已經很晚了但第二天又得準時上班時，我常常會希望自己快一點睡著，以免耽誤寶貴的睡眠時間。可這樣做的結果又是怎樣的呢？越心急就會越難以入睡。
無論睡眠時間有多麼短促，我們都應該為入睡準備半個小時、一個小時或更長的時間。要想讓自己睡著，該耽誤的時間你就必須得耽誤，也就是說不管你需要多長時間才能睡著你都得去順從它。此時你應該這樣想：最重要的其實並不是能睡多久，而是能不能睡著，隻要能夠睡著，哪怕我隻能睡上短暫的一會兒，但是它至少比我因為心急從而一直失眠要強得多吧！
三
一次偶然的計算讓我發現，很多時候睡不著並不是自己失眠了，而是躺在床上的時間太長了。
成年人正常睡眠時間應該是每天7個小時左右，作為一名成年人，如果你每天晚上10點開始上床睡覺，淩晨6點半起床，那麼你躺在床上的總長時間是8個半小時。假如你每天所需的睡眠時間隻有7個小時（這完全不屬於失眠範疇），那麼你每天肯定會有1個半小時躺在床上睡不著。如果這1個半小時剛好屬於晚上10點至11點半，那麼你可能會因為自己每晚都無法迅速入睡而誤認為自己失眠了。
在你沒能清醒地認識到自己屬於假失眠的情況下，如果此種狀況持續的時間較長，你可能會因此而煩躁不安，你總認為“失眠”給自己帶來了太多的困擾與折磨，這樣假失眠可能會演變為真失眠。
四
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