時，既然不想放棄，既然活著總會有所快樂與收獲，那我們為何不果斷地選擇承受。
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麵對挫折與苦難，當你悲傷與害怕時，當你充滿絕望時，請你在儘力改變現實的同時告訴自己：改變不了我就隻能去承受，我隻要選擇的永遠是承受，那就沒有承受不了的苦難，除非我活不下去了。如此提醒過後，你心中的悲傷與害怕一定會瞬間減輕或消失。為什麼如此簡單的提醒能減輕或消除心中的悲傷與害怕呢？因為當你想到“改變不了我就隻能去承受”時，你就不會去胡思亂想了，你的心情就會變得很安定，當你想到“隻要選擇的永遠是承受那就沒有承受不了的苦難”時，你往往就會選擇去承受，因為我們並不想被挫折與苦難壓倒，當你選擇了承受時，你就一定會清醒地發現自己原來有足夠的能力去承受苦難，當你想到自己有足夠的能力去承受苦難時，你的內心就一定會充滿信心與勇氣。當你的內心變得既安定又充滿信心與勇氣時，你心中的悲傷與害怕肯定會瞬間減輕或消失，因為悲傷與害怕實際上就是一種內心的不安定與消極狀態。
第二十五次我是這樣分析與化解的：
在挫折與苦難麵前我們一定要竭儘全力戰勝與渡過，因為戰勝了你就能擁有更多的幸福與快樂，但實在無能為力的時候，請不要過於害怕，因為隻要記住一句話，你就能輕鬆地承受一切苦難。麵對挫折與苦難，有時它雖然並不一定很嚴重，我們完全有能力從身體與生活上去承受它，但為什麼有些人會因此而自殺或殺人呢？因為他們無法從心理上去麵對與承受它，此時他們的內心一定無比悲傷與焦慮，無比絕望與痛苦。遭遇挫折與苦難時，雖然悲傷與害怕是難受的，痛苦的，但我們為何不敢徹底放下它呢？因為我們常常誤認為它可以促使自己更積極更努力地去行動，去改變現實。仔細分析過後，我發現實際情況並非如此。當我們完全停止了悲傷與害怕以後，我們照樣會去努力改變現實，因為畢竟挫折與苦難是不快樂的，不輕鬆的，所以不去悲傷與害怕時，我們照樣會為了快樂與輕鬆而努力改變現實。因此悲傷與害怕根本就沒有直接或間接給生活帶來絲毫的改變。麵對挫折與苦難，我們因為舍不得失去幸福與快樂，不想承受艱難與痛苦，從而就去悲傷與害怕，但是悲傷與害怕卻沒有給生活帶來絲毫的改變，既然如此，那我們為何不馬上放下它，永遠放下它，隻要永遠放下悲傷與害怕，我們就永遠也不會難受與痛苦了。
我們沒有辦法製止挫折與苦難不發生，不惡化，但是我們卻有辦法不去悲傷與害怕，因為放下它就行了。我們常常拚命去強求那些得不到的快樂，卻不去珍惜那些輕而易舉就能擁有的快樂，比如放下悲傷與害怕。麵對挫折與苦難，當你悲傷與害怕時，當你充滿絕望時，請你在儘力改變現實的同時告訴自己：因為悲傷與害怕絕對不能給生活帶來絲毫的改變，所以我應該馬上放下它，隻要永遠放下它，我就永遠也不會難受與痛苦了。如此提醒過後，其一，當你清醒地認識到悲傷與害怕沒有絲毫作用時，你一定會立即放下眼前的悲傷與害怕，因為悲傷與害怕太痛苦了；其二，你不會再去為未來的困境與不幸過於擔驚受怕了，因為無論挫折與不幸會持續多久，無論未來會遭遇多大的挫折與不幸，我隻要永遠放下悲傷與害怕，我就永遠也不會難受與痛苦了，麵對挫折與苦難，當你發現自己有辦法永遠也不難受與痛苦時，你的心情當然就會變得很輕鬆很樂觀。當你放下悲傷與害怕以後，你一定可以立即享受到一些輕鬆與快樂，繼而你就會積極果斷地保持此種狀態，從而難以再次陷入悲傷與害怕中去。
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