餘的。如此提醒過後，你心中的悲傷與害怕一定會瞬間消失，因為這個提醒能讓你變得很理智，能讓你清醒地認識到自己需要做什麼，而不需要做什麼，既然內心絲毫的悲傷與害怕都是多餘的，那我為何不完完全全地放下它。
在承受挫折與苦難的過程中，我們無法製止悲傷與害怕從不出現，我們隻能等它出現以後再去消除它。一次又一次地產生，一次又一次地消除，我們隻能如此應對悲傷與害怕。如此應對悲傷與害怕，雖然並不是很輕鬆，很舒服，但跟任由它折磨自己相比，絕對輕鬆很多，舒服很多。
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第二十一次我是這樣分析與化解的：
在挫折與苦難麵前我們一定要竭儘全力戰勝與渡過，因為戰勝了你就能擁有更多的幸福與快樂，但實在無能為力的時候，請不要過於害怕，因為隻要記住一句話，你就能輕鬆地承受一切苦難。麵對挫折與苦難，當你悲傷與害怕時，當你充滿絕望時，請你在儘力改變現實的同時告訴自己：人生並不是我想怎樣活就能怎樣活，而是現實是怎樣的我就得怎樣去活。當你發現現實是怎樣的我就得怎樣去活時，你就會無比安心地接受現實，接受一切不幸與痛苦，當你安心地接受了所有現實以後，你內心的悲傷與害怕就自然會停止，因為所有的悲傷與害怕都是因為我們太渴望幸福與快樂，而接受不了現實造成的。當我們一直在渴望幸福與快樂時，當我們誤認為自己想怎樣活就能怎樣活時，我們當然就接受不了現實，當然就會無比失落與痛苦，無比悲傷與害怕。
第二十二次我是這樣分析與化解的：
在挫折與苦難麵前我們一定要竭儘全力戰勝與渡過，因為戰勝了你就能擁有更多的幸福與快樂，但實在無能為力的時候，請不要過於害怕，因為隻要記住一句話，你就能輕鬆地承受一切苦難。我問問大家，麵對挫折與苦難，在努力改變現實的前提下，如果我們以悲傷害怕的心態去承受，結果會朝好的方向發展嗎？如果我們始終以不悲傷不害怕的心態去麵對與承受，那麼後果會變得更糟糕嗎？冷靜分析過後你會發現，現實生活既不會因為自己悲傷了害怕了而變好，也不會因為自己沒有悲傷與害怕而變得更糟糕，因為現實生活絕對不會隨著自己心情的變化而變化，現實與內心實際上是分離的，唯有行動才能改變現實。雖然我們誰都明白悲傷與害怕是沒用的，但我們為何總是不能完全放下它呢？因為我們常常不會認為悲傷與害怕徹底沒用，總覺得它可以促使自己更積極更努力地去行動，去改變現實，隻不過我發現實際情況並非如此。當我們完全停止了悲傷與害怕以後，我們照樣會去努力改變現實，因為畢竟挫折與苦難是不快樂的，不輕鬆的，所以不去悲傷與害怕時，我們照樣會為了快樂與輕鬆而努力改變現實。
麵對挫折與苦難，當你悲傷與害怕時，當你充滿絕望時，請你告訴自己：現實生活既不會因為我悲傷了害怕了而變好，也不會因為我沒有悲傷與害怕而變得更糟，因為現實與內心實際上是分離的，唯有行動才能改變現實。如此提醒過後，你心中的悲傷與害怕一定會瞬間消失，因為這個提醒能讓你清醒地認識到悲傷與害怕是絕對改變不了現實的，既而你就會毫不猶豫地放下它。
第二十三次我是這樣分析與化解的：
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