折與苦難時，我們常常會無比焦慮與害怕，我們擔心自己承受不了，我們甚至會有輕生的念頭，但是你知道嗎？每一個人的承受能力都是無比強大的，除非我們因為疾病與意外等被迫失去生命，否則隻要不放棄，那麼再大的苦難我們也一定可以承受，別害怕挫折與苦難，別擔心自己不能承受苦難，因為“不放棄就一定可以承受”，不信的話，異常艱難時你可以如此嘗試一下；人生有無數快樂隻存在於不順與苦難之中，如果你想等到自己完全幸運與幸福的時候再去享受快樂，那麼困境中你將會失去無數快樂，你也會因此而更失落與痛苦，你隻要提醒自己“此刻能快樂就應該快樂”，那麼身陷困境中時你一定可以輕易享受更多快樂，隻要心向著快樂，快樂自然會擁抱你。我們知道，人生終將會歸零，但在歸零之前，活著總會有所快樂與收獲，哪怕活得再苦再累。麵對挫折與苦難，當我告訴自己“不放棄就一定可以承受，此刻能快樂就應該快樂”時，我發現自己的心情瞬間變得輕鬆樂觀了很多，此時我可以安心地去享受那些還能擁有的幸福與快樂，可以勇敢地去承受一切累和痛苦。
麵對挫折與苦難，當你無比焦慮與害怕時，當你充滿絕望時，請你告訴自己：不放棄就一定可以承受，此刻能快樂就應該快樂。這樣做你的內心一定會變得堅強很多，心情一定會變得輕鬆很多。
第十七次我是這樣分析與化解的：
麵對挫折與苦難，當我們悲傷與害怕時，我們很容易走兩種極端，一種是因為發現悲傷與害怕是沒有任何作用的，所以就強行去消除它，希望自己完全不去悲傷與害怕，另一種是任由自己去悲傷與害怕，不進行心理疏導與自控。完全消除悲傷與害怕是行不通的，因為悲傷與害怕是一種正常的心理條件反射，強行去消除悲傷與害怕時，我們常常會因為無法實現而更加失落與悲觀；任由自己去悲傷與害怕，這樣做我們常常會陷入到極度的焦慮中去，受儘折磨，因為悲傷與害怕時，我們的內心常常會失去理智，會忘記悲傷與害怕是沒用的。那麼悲傷與害怕時，怎樣做才是最輕鬆的呢？告訴自己：不悲傷不害怕是不可能的，但悲傷與害怕是絕對沒用的。當你想到“不悲傷不害怕是不可能的”時，你就不會強行去消除它，會適當順其自然，從而內心就會變得更平和與舒坦；當你想到“悲傷與害怕是絕對沒用的”時，你心中的悲傷與害怕就一定會迅速減輕或基本消失，因為畢竟我們不想去做無意義的事，也不想活得太累、太痛苦，所以這個簡單的提醒能促使我們理智地作出正確的選擇。麵對挫折與苦難，這樣做雖然無法完全消除心中的悲傷與害怕，但相比之下，這或許是最好的應對方式了。
第十八次我是這樣分析與化解的：
麵對挫折與苦難，我們之所以會悲傷、會害怕，一方麵是因為它會讓我們的生活變得很痛苦很難熬，另一方麵是因為它會讓我們失去無數幸福與快樂。大家應該有過這樣的感受：在回憶過去的某一段日子時，無論它是痛苦的還是快樂的，此時此刻，我們既不會感到太痛苦也不會感到太快樂。為什麼會這樣呢？因為所有過去了的日子都變得不太重要了。人生苦短，我們應該儘力活好一點、快樂一點，但我們完全不必要太在乎未來的快樂，太害怕未來的痛苦，因為所有未來的人生終將會變成過去，變得沒有太多意義。在挫折與苦難麵前，當你無比焦慮與絕望時，請你在儘力改變現實的同時告訴自己：我完全不必要太在乎未來的快樂，太害怕未來的痛苦，因為所有未來的人生終將會變成過去，變得沒有太多意義。當你不去過於在乎未來人生的幸福與快樂時，你往往就可以以較為平和輕鬆的心態去麵對挫折與苦難，從而不再過於悲傷與害怕。
第十九次我是這樣分析與化解的：
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