我們就自然不會去逃避與強求了，這樣我們的思想就會從理想回到現實中來。思想變現實了，內心就自然會安定下來。當內心安定下來以後，我們心中的害怕與痛苦便會不知不覺地減輕或消失。
哪怕一個人因為不幸而即將死去，但隻要他的內心能夠保持安定，那麼他照樣不會太痛苦。儘可能讓內心保持安定，這是我們輕鬆應對挫折與苦難的唯一選擇。
麵對挫折與苦難，當你無比焦慮與害怕時，當你充滿絕望時，請你告訴自己：無論多糟糕，我唯一能做的就是堅持與儘力；無論多糟糕，跟不幸去世的人相比我是幸運的。如此自我提示過後，你的內心一定會安定下來。內心安定以後，再大的挫折與苦難你也可以輕鬆應對。
第十二次我是這樣分析與化解的：
有一次，當公司不順的事情接踵而來時，我變得驚慌失措。當我短時間內找不到任何解決方法時，我無比壓抑與無助。我知道，隻要可以活下去，那麼所有的挫折與苦難都是可以承受的，關鍵是我怎麼也無法接受可怕的後果，怎麼也無法擺脫沒用的害怕與焦慮。我嘗試了很多心理調控方法都無法讓自己的心情變得堅強而輕鬆起來，不過偶然間，當我詢問自己“儘力過後不接受能改變什麼”時，我的心情瞬間便平靜下來了，內心的害怕與焦慮也完全消失了。為什麼會這樣呢？在挫折與苦難麵前，我們之所以會害怕與焦慮，這主要是因為我們無法勇敢地接受它們從而造成的，當一個人的內心變得足夠強大的時候，哪怕是死亡他也可以沒有絲毫的害怕。在挫折與苦難麵前，儘力過後，拚搏過後，不接受能改變什麼？當我怎麼也找不到絲毫的改變時，我便死心塌地地接受了現實，而不再去做無謂的掙紮了，也不再害怕與痛苦了。心死是一種悲哀，但在迫於無奈的情況下，擺脫痛苦的最好方式就是讓自己心死。
哪怕一個人因為失敗而傾家蕩產，哪怕一個人因為惡疾而即將死去，但是隻要他問問自己：儘力過後不接受能改變什麼？那麼他的內心一定瞬間安定下來，他再也不會太害怕太痛苦了。
麵對挫折與苦難，當你無比焦慮與害怕時，當你充滿絕望時，請你問問自己：儘力過後不接受能改變什麼？如此詢問過後，你的心情一定會馬上變得堅強而輕鬆起來。
第十三次我是這樣分析與化解的：
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有一次，當公司不順的事情接踵而來時，我變得驚慌失措。當我短時間內找不到任何解決方法時，我無比壓抑與無助。我知道，隻要可以活下去，那麼所有的挫折與苦難都是可以承受的，關鍵是我怎麼也無法擺脫沒用的害怕與焦慮。我嘗試了很多心理調控方法都無法讓自己的心情變得堅強而輕鬆起來，不過猛然間我找到了一個很有效的調控心法：如果焦慮過後還是得承擔完全一樣的後果，那我為何不放心地選擇不焦慮？為什麼這個心法雖然很簡單卻很實用呢？在挫折與苦難麵前，不焦慮的心態其實也就是輕鬆的心態，但是如果你以理智分析的方式讓自己直接選擇輕鬆的心態那效果往往不會太好，比如你可能會這樣反問自己：當輕鬆心態與焦慮心態所帶來的結果一樣時，那為何不選擇輕鬆的心態？為什麼直接追求輕鬆的心態效果不會太好呢？保持輕鬆心態是我們追求的目標，而不焦慮則是實現這一目標的過程，隻有將更多的心思花費在過程上，我們才能輕而易舉地實現目標，因為一般來講，改變結果是離不開過程的，這是事物發展的客觀規律。
麵對挫折與苦難，當你無比焦慮與害怕時，當你充滿絕望時，請你問問自己：如果焦慮過後還是得承擔完全一樣的後果，那我為何不放心地選擇不焦慮？
第十四次我是這樣分析與化解的：
有一次，當公司不順的事情接踵而來時，我變得驚慌失措。當我短時間內找不到任何解決方法時，我無比壓抑與無助。我發現，挫折與苦難會讓我的生活變得很累，很痛苦，不過，當我想到，累和痛苦都是可以承受的時，我感覺內心不知不覺變輕鬆了很多。為什麼會這樣呢？因為當我想到累和痛苦都是可以承受的時，我的內心就會變得很堅強，而內心越堅強，一個人的焦慮與害怕就會變得越輕微。在挫折與苦難麵前，我們根本就無法讓自己的心情變得很輕鬆，我們必須去承擔一些焦慮與折磨，因為人的心情會隨之生活處境的變化而變化，這是一種客觀規律，我們所能做的就是以心理調控的方式減輕內心的焦慮與折磨。
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