【自控力】053提高抗壓性，別讓壞脾氣傷人又傷己53、提高抗壓性，別讓壞脾氣傷人又傷己。
當今社會，隨著工作生活節奏的加快，對應的壓力也越來越大，人的情緒常會處於一種持續緊張狀態，如果這種緊張適度，則有利於健康和興趣。
而如果過分緊張、憂慮，心理抗壓能力不強，再加上長期心理上的疲勞，心理疲倦被壓抑在內心深處，久而久之，人便變得低沉、煩躁不安了。
這種煩躁不安的情緒會像傳染病一樣迅速蔓延，傷人傷己。
而避開壓力並不能使你出類拔萃。
你見過溫室裡的花草嗎？
那些花草在溫室裡茂盛鮮艷，可是一旦走出溫室，他們就會因為適應不了外界環境而迅速枯萎。
花草受到過度的保護後，會喪失抗壓能力，沒有了保護，它們的生命力就會下降，直至死亡。
你喜歡運動嗎？
具象研究證明，運動上的一切進步都來自於壓力的刺激。
每一位運動選手都不懼怕逃避壓力，相反還要藉助壓力達成夢寐以求的突破與自我超越。
著名的壓力心理學家塞勒一針見血的指出沒有壓力就等於死亡。
你現在是否已婚？
婚姻生活中，夫妻倆都會麵臨來自各方麵的壓力，當難以抵抗這種壓力時，他們就可能爆發，變成了火藥桶，導緻感情破裂。
這時，隻有不斷提高自己的抗壓能力，增強內心的能量，多低頭，多退讓，才能緩和夫妻矛盾，否則還是傷人傷己。
所以，若想成為出類拔萃的人，我們一定要有足夠強的抗壓能力。
因此，你必須努力擴展自己的再壓量，就像為了預防出現交際危機，提前做好各種溝通計劃一樣。
為了麵對生活和工作中可能出現的挑戰，你也應該準備不同的壓力應對方案，而且還要把它變成像吃飯睡覺一樣輕車熟路有一位經驗豐富的老船長，一天，他的貨輪卸貨後在浩瀚的大海上返航。
突然，海麵上颳起了可怕的風暴，年輕的水手們驚惶失措，不知該如何是好。
老船長則非常冷靜，他命令水手們立刻打開貨倉，往裡麵灌水。
往船艙裡灌水會使船下沉，這不是自尋死路嗎？
水手們紛紛表示著不理解，但看到老船長堅毅的神情，他們還是照做了。
隨著貨倉裡的水位越升越高，船也一寸一寸地往下沉，但依舊猛烈的狂風，巨浪對船的威脅卻在一點一點地減少，最後竟然平穩了。
看著水手們還是疑惑不解，老船長說百萬噸的巨輪很少能被風浪打翻，被打翻的都是一些根基傾的小船。
船在負重的時候是最安全的，空船時則是最危險的。
空空的貨船本沒有多少壓力，當它遇到風暴時，隻有增加它的抗壓性才能安穩度過。
貨船如此，人更如此。
在某山區的著名旅遊景點，有一段被當地人稱為鬼穀的路段，路窄坡陡，兩邊是萬丈深淵，從它上麵走過去，比那些玻璃棧道還要有挑戰性。
每當來到這裡，導遊們總是讓遊客們挑點或者扛點什麼東西，這麼危險的地方，不拿東西已經兩腿打顫了，在負重前行豈不是更危險嗎？
很多遊客都深表不解。
導遊小姐則笑著解釋道，這裡以前發生過好幾起事故，都是遊客們在毫無壓力的情況下失足掉下去的。
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可是每當人每天從這條路上挑著東西來來往往，卻從沒有人出過事。
意識到危險了，再負重前行反而會更加安全。
遇到壓力，逃避不是辦法，應從自身出發，提高抗壓性，淡定的應對，而不是遇到壓力就狂發脾氣，對同事、對朋友、對親人，到頭來重盼清理。
他人痛苦，你也亦然。
提高抗壓性的方法有很多，適合你的才是最好的。
第一，要保證睡眠充足。
充足的睡眠不但可以緩解疲勞，使人產生活力，還可以提高免疫力，增強機體抗病能力。
缺乏睡眠，精神會疲憊不堪，哪還有精力去與壓力對抗。
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