：鍛煉身體，瑜伽，全神貫注於我熱愛的某件事或某個人。沒有哪種療法適合所有人，你自己就是最好的實驗室。
頭腦的問題就是身體的問題（一）
我們傾向於將大腦和身體看成分開的兩部分。過去，我們認為心臟是人的中樞，或者至少和大腦占據同等的地位。現在，我們抱有一種奇怪的觀念，認為大腦操縱著身體的其他部分，就像挖掘機裡握著操縱杆的司機一樣。
在某種程度上，將心理健康跟生理健康分開來談的觀點是有誤導性的。焦慮症和抑鬱症有很多症狀其實發生在大腦之外，比如經常伴隨焦慮症的心臟悸動、四肢疼痛、掌心冒汗和刺痛感，或是抑鬱症常見的四肢疼痛、全身疲乏等症狀。
精神病
13 歲時，我第一次感覺到我的頭腦有點陌生，有點異樣。那發生在我試圖用牙刷去除痦子的幾個月之後。
當時我在德比郡的匹克山區，參加學校組織的郊遊。女生們住在旅館。男生們原本也該住在旅館，但不料房間被重複預訂了，所以我們 8 個男生住在遠離溫暖旅館的馬廄裡。
我討厭離家，這是我的另一個大焦慮。我想回家，躺在自己的床上，欣賞法國女演員碧翠斯·黛爾（Beatrice Dalle）的海報，或者讀史蒂芬·金（Stephen King）的《克裡斯汀》（Christine）。
我躺在上鋪，看著窗外黑沉沉的沼澤地，夜空無星。我在班上的男生中沒有朋友。他們隻談論足球和手淫，我對足球一竅不通，相對於足球，我可能更擅長手淫，但我不習慣當眾討論它。於是我假裝睡著了。
馬廄裡沒有老師，有一種《蠅王》
的感覺，我不是很喜歡。我很困。那天我們徒步了 10 英裡，一路上大部分是泥炭沼澤地。睡意壓迫著我，像周圍的土地一樣厚重、黑沉。
笑聲把我驚醒。
本章節來源於𝑜𝑜𝑝.𝑡𝑤
發瘋般的、癲狂的笑聲，好像剛剛發生了世界上最好笑的事情。
我說夢話了。對一個 13 歲男生來說，沒有什麼比見證另一個 13 歲男生毫無防備的尷尬時刻更好笑了。
在夢中，我語無倫次地說了些關於奶牛的事，還說了紐瓦克。紐瓦克是我的家鄉，說這個很好理解，奶牛嘛，好吧，這的確很奇怪，匹克山區並沒有奶牛。他們告訴我，我一遍遍說著：“凱勒姆在紐瓦克。”（凱勒姆是靠近紐瓦克鎮的一個村子，鎮議會就位於凱勒姆。我的爸爸曾經在那裡做建築師，在鎮規劃局。）我努力想跟他們一起笑，但我太困、太緊張。學校組織的郊遊還是一個壓縮版的學校，而我從 11 歲起就開始不喜歡學校了，那時我還在一個僅有28 名學生的鄉村小學。我現在就讀的學校是馬格達莉高中，那是一個讓我快樂不起來的地方。高一大部分時間，我都在假裝胃痛，但沒幾個人相信。
我又睡著了。醒來時我在顫抖。我是站著的，冷風吹在我身上，手上流著好多血。我的手鮮紅，閃閃發光。一片玻璃紮在我的掌心。馬廄的窗戶碎了一地。我驚恐萬分。
其他男生也醒了，但沒有笑。印象中當時老師來了，或者就快來了。我的手不得不用繃帶包紮。
原來我在睡夢中下了床。我再一次大喊奶牛，挺滑稽的。（“奶牛來了！奶牛來了！”）然後我在某人床邊撒了泡尿。搗碎了玻璃窗。後來一個男生搖晃我的胳膊，把我搖醒了。
這不是我第一次夢遊。之前的一年，我曾夢遊到妹妹的臥室，拿她書架上的書，以為自己在圖書館。但在此之前，我的夢遊從未公之於眾。
。己自解理不也我然當。覺感的我解理人沒、的年少青、的戀自哀自種一。鬱抑是不，獨孤是。頭心上爬感獨孤陣一爾偶，常正、適舒當相活生的我。時小個幾是就聊一以可們我，妹妹個一有，友朋的多不數為有，媽媽爸爸的我愛有我。糟太算不還實其況情的時那但。物怪個像己自得覺我。病神精，號外新個一了有我
。爭抗之與不得不我，後年 11。身本慮憂是就那，的慮憂該應我是正許或，事的慮憂我讓不一唯。慮憂在都刻每時每我。船渡坐，亞比俄塞埃，爭戰核。情事些一著慮憂我
疊層層木積
。對相目四慮焦與，間時的把大把大有我，裡子日的潰崩神精些那在，後年 11 的窗璃玻碎搗遊夢在
。段階的靜浪平風最生人我是那，來看表外從。啊寫可情事何任有沒的真，是思意的我。異怪很覺感我讓期時段這寫書要。天一的長漫過度裡家在亞莉德安和我下留，了班上去就床起媽媽爸爸
”斯倫勞的伯拉阿“不也點一，步散、著坐、天聊，活生的們我是就這。飯晚備準忙幫也們我來後。喝湯做，紙報讀讀家回，包麵些一和頭罐湯盒一、紙報份一買會們我時有）？子樣的前以是還卻們它，了變我麼什為（。達到能才道街的悉熟時兒過走得我，邊一另的心中鎮在，遠點有，步散河特倫特著沿們我，裡子日的情心險冒有更在。遠米百三二有隻，店商角街的近最去，步兒會一散出外午下們我，爾偶。房廚的下樓在者或，室臥的時兒我在者或，天聊亞莉德安和是就程日的天每我，看上麵表
。活生的量音低最的營經能所人輕年歲 42個兩是這。
。確萬真千，的對相是間時說都。山雅拉馬喜越翻步徒是就周一，山大座一是就天一但，以可然當說麼這。”過天一天一要子日“說都們人。張緊度極神精我。們它視正敢才我，後之月個 6 年 41，在現到直於至以，憶回的苦痛了滿充子日段那，役戰的小微次萬上千成著斥充，子日的烈激為最是又子日些這，而然
點 9。些快得過間時是就的望希最我，好病望希了除，上炭木的紅燒在坐像都秒一每，言而我對”。長麼那時小一是像就秒一，上炭木的紅燒在坐你當。短麼那秒一是像就時小一，會約子女亮漂個一和你當“。了好就別區的痛和愛下一象想，論對相解理要想，過說坦斯因愛
