當成一種習慣，因為習慣讓一個人在潛移默化、不知不覺中成為自己夢想的那個人。一個人若是背著負擔走路，那麼，再平坦的路也會讓他感到身心疲憊，最終會因為不堪生活的壓力而走向不歸路。但是，如果我們能平複心緒，試著把那些沉重的負擔當成一種習慣，用輕鬆、淡然的心態去看待問題，心境便會變得澄明，所有的負能量便會緩解，負擔也許會變成一種精神上的享受。我們應該記住，當自己被負能量壓得喘不過氣來的時候，要學會通過正確的途徑釋放它。
卡耐基曾講述了關於漢裡的一個故事：
漢裡因為憂鬱症引發了胃潰瘍。有一天晚上，漢裡突發胃出血，被送到芝加哥西北大學醫院附屬醫院進行急救。在醫院，他的體重由175磅急劇降到了90磅。漢裡的病情十分嚴重，以至於醫生連頭都不許他抬。而且，醫生認為漢裡的病已經無藥可救，他隻能靠吃蘇打粉、半流質食物維持，每天早晚都需要護士拿著橡皮管插進胃裡給他洗胃。
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這樣痛苦的日子持續了好幾個月，終於，漢裡對自己說：“安息吧！漢裡，要是除了等死沒什麼其他指望的話，還不如充分利用你餘下的生命做點什麼。你不是想在有生之年周遊世界嗎？那麼如果你還有誌在此，就趁現在去實現吧！”
當漢裡告訴幾位醫生自己要去周遊世界，洗胃的事情他可以自己解決的時候，醫生都大吃一驚。他們警告漢裡：“絕不可能，這簡直是聞所未聞。如果你去環遊地球，那隻能葬身海底了。”漢裡堅持回答：“不，絕不會。我答應過我的家人，我要葬在尼布雷斯卡州老家的墓地裡，所以我打算讓我的棺材與我同行。”
於是，漢裡真的去買了一口棺材拉上船，然後和輪船公司商定，假如他死了，就把遺體放在冷凍艙裡，直至回到家鄉。就這樣，漢裡踏上了多年前就規劃好的環球旅程，心裡無限感慨。漢裡從洛杉磯上了亞當斯總統號向東方航行的時候，心胸開闊，感覺病情已經開始好轉。慢慢地，他停止了洗胃，後來他可以吃喜歡的食物，而那些都是之前醫生不讓吃的東西。在幾個星期之後，漢裡還是好好的，還抽上了雪茄，喝幾杯酒也沒事。雖然在旅行的過程中，他在印度洋上碰到了季候風，在太平洋上遭遇了台風，但是他卻在冒險中獲得了極大的樂趣。
漢裡和船員們在船上遊戲、歌唱、交朋友，秉燭夜談，甚至在中國和印度，漢裡領悟到了家裡的煩心事與在東方見到的貧窮與饑餓問題比起來，簡直是天堂與地獄。在那裡，漢裡把無聊的煩惱都拋到了腦後，感覺人生從來沒這樣快樂過。等漢裡回到美國後，他發現自己體重增加了90磅，甚至差點忘記自己曾經是胃潰瘍患者了。那一刻，漢裡覺得自己一生從來沒這樣健康舒適過，而且在那之後他再也沒生過病。
在這裡，漢裡通過轉移注意力去旅行來釋放內心的負能量。試想，一個被醫生判死刑的人在輪船上，微風蕩漾，看著一望無際的大海，那種生的欲望就會湧現出來；再加上漢裡本身就是一個性格開朗的人，當心放寬之後，內心的負能量就慢慢消失了，取而代之的是強大的正能量。負能量的釋放，可以喚醒人內心最強勁的生命力，使得他所看到的世界都是美好的，在這樣美好的世界裡，自然是求生的欲望更強烈一些。於是，在醫學上被稱為奇跡的事情就發生了，有時候並不是醫生判你死刑就沒法改變，隻要你抱有活著的信念，那就一定能戰勝心中的負能量，從而有可能戰勝病魔。
正能量提示
每個人一生中都會麵臨兩種選擇，一是改變環境去適應自己；二是改變自己去適應環境。既然負能量是潛在的，又是無法忽視的，那我們何不積極地改變自己，正確將各種負能量轉化為推動自己前進的正能量。當然，假如我們不能把負能量轉化為正能量，那也需要想辦法創造正能量，這樣才能麵對真實的自己。
1.通過正確途徑釋放負能量
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