【第18章 輕鬆生活，保持激情讓身體更輕盈】
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卡耐基認為，身體是革命的本錢。在日常生活中，我們要善於激發生活正能量，保持對生活的激情，讓身體徹底地放鬆下來，這樣才有足夠的力量去生活。生活中的正能量很多時候是身體健康帶來的，試想，沒有健康的身體，又何談正能量呢？
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健康飲食，遠離“亞健康”
卡耐基告誡年輕人，要關注飲食，遠離亞健康。前幾年，我們還可以自豪地拍著胸脯說“身體倍兒棒”，也不會十分注意自己的飲食情況。早上若是感覺不怎麼餓，就乾脆不吃早餐，也省去了麻煩，即使吃也是去小攤買點油炸食品；中午休息時間太短了，直接到快餐店來份午餐，匆匆解決掉；晚上幾個哥們兒姐妹一起海吹喝酒聊天吃火鍋，玩得不亦樂乎；到深夜會在街上吃點夜宵再回家。這樣的生活雖談不上滋潤，卻很愜意，但近幾年，滿大街流行的詞彙都是“亞健康”，剛開始我們不是很明白，“亞健康”不還健康著嗎，著急什麼？後來，我們才明白原來“亞健康”已經離疾病不遠了。拿著“亞健康”的介紹一個個對比，發現自己不知不覺間也顯露出“亞健康”狀態了。這時候才猛然驚覺，過去一直沒有注意的飲食情況，才導致自己現在的“亞健康”狀態。正所謂“防患於未然”，也許有的人對那些所謂的“健康飲食”抱以不屑的態度，仍然隨意粗魯地對待自己的胃，這時你正踏上“亞健康”之路。所以，為了身體健康，需要拒絕那種不健康的飲食習慣，保持自己的健康飲食。
夢潔剛剛大學畢業，在家人和朋友的幫助下找了一份不錯的工作，每個月薪水不少，唯一的不足就是太忙，忙得都沒有睡覺的時間。所以，早上為了能賴十幾分鐘的床，她索性就省去了早餐。有時候，聞著隔壁小吃店的美味，也忍不住買點東西吃。但是，她從來不喝牛奶吃麵包，她覺得那樣的飲食搭配寡然無味，還不如吃點油炸食品。
中午的時候，當別的同事都出去吃飯了，夢潔還在公司忙碌著，經常都是叫外賣。吃著快餐店的飯菜，她都分辨不出什麼是美味、什麼是難吃了，隻要能吃飽就行，這樣下午才有力氣工作。在她看來，中午這頓不用花多少心思，因為白天大家都忙，還不如留著肚子晚上吃個痛快。傍晚，夢潔結束了一天的工作，邀約幾個好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，好像把白天工作所帶來的那種負荷都擺脫得一乾二淨。玩到很晚，大家才散夥，因為在酒吧隻顧著喝酒，這時候才發覺餓了，於是又吃著路邊的燒烤，或者回家煮包泡麵。
她從來沒有覺得自己的飲食有什麼問題，直到她最近覺得身體不太對勁兒。在醫院，當醫生把“亞健康”這樣的字眼拋給夢潔時，她有些不相信，自己才剛剛大學畢業正值青春年華，怎麼會處於“亞健康”狀態了。醫生笑著說：“就是你們自認為太年輕了身體很好，從而不愛惜身體，不注意飲食，導致了亞健康。所以，你們要特別注意自己的飲食習慣，否則還會引發身體疾病。”夢潔拿著醫師開的營養飲食清單，心裡卻在想，自己還真舍不得與那深夜的美味燒烤“Say Good bye”呢？可是，身體的健康問題咋辦？她陷入了糾結。
也許，我們身上都有夢潔的影子，不講究早餐午餐的營養，卻貪念深夜的美味燒烤。但是，如果不良的飲食習慣和身體健康擺在麵前，自己又會作出怎樣的選擇呢？雖然受到醫生的警告，但有的人還是“不見棺材不掉淚”，任性地折騰自己的身體，直到躺在了醫院才發現事情的嚴重性。其實在這樣的情況下，我們應該作出正確的選擇，舍棄不良的飲食習慣，擺脫“亞健康”的影子，恢複健康的身體。當身體處於健康的狀態，心情自然也會好起來，工作也很有勁兒，你會發現原來生活是多麼美好。
正能量提示
可能有人還在疑惑，“亞健康”到底是什麼？用比較通俗一點的話說，就是你已經接近生病了，雖然從表麵上還看不出什麼具體的症狀，也沒有明顯地感覺到身體上有什麼不舒適，但是也許就在你轉頭的一刹那，可能疾病就出現了。當疾病真正來臨，你可能還在迷惑之中：身體不是好好的嗎，怎麼說病就病了呢？其實，這就是你沒有及時地認識到自己的身體已經處在了“亞健康”的邊緣。如果在疾病沒有來臨之際，你能通過身體的一些異樣及早發現，使身體在亞健康狀態中恢複過來，那麼就避免了去醫院的“厄運”。
如果你最近覺得記憶力減退，開始忘記熟人的名字；如果你最近做事情經常後悔，容易發脾氣，難以控製自己的情緒；如果你最近注意力總是不集中，精力也越來越差；如果你最近處於敏感緊張狀態，懼怕任何人任何事；如果你最近容易疲乏，莫名其妙地感到體力不支等。假如這些所描述的情況都出現在你的身上，那麼你要保持警惕了，也許你正處於“亞健康”狀態，為了保持身體健康，首要任務就是要保持健康的飲食。
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補食.1
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