基礎體能課的教員如果用一個字來形容的話，那就是雄壯。
這是很多學員第一次看見身高兩米零八，體重至少二百斤往上的人。
站在眾人麵前就如同一堵牆一般，居高臨下，眼中帶有殺氣。
「我介紹一下自己，我姓劉。」體能教員跨立而立：「在特院沒組建前，你們現在住的地方叫軍體院，很早我就在這裡了。」
「在以前，我是八一橄欖球隊的成員，級別是運動健將，後來年紀大了，就變成了教練，在特院組建之後，我就調來教授軍事體育。」
運動健將！
在國內這可是僅次於國際級運動健將的優秀運動員，平時隻能在電視上看見，沒想到特院的教員就是運動健將。
劉教員揚起胳膊：「我這算什麼？後麵你們的專業課程，比如自由搏擊、冷兵器使用、套路拳法之類的，教員最差的都是全國冠軍。」
來對地方了！
提醒您查看最新內容
這是大部分學員的第一想法，有這樣厲害的教員授課，他們這待遇也太好了！
劉教員接著說道：「從新訓到你們大三離開，每一學期都有我的課程，我對你們的要求很簡單，在離開之前，能跑能跳，力量大，耐力強，所有科目達到一類人員良好以上的水平。」
他露出笑容：「我要求不高吧！」
聽到隻是良好，大部分學員鬆了口氣，畢竟還有兩年的時間，倒是不著急。
可沒想到劉教員接下來話就有些變態了。
「你們大隊長，在你們新訓之前就和我聊過，說要給你們設置一個考核之外的目標，我看了他的設想，覺得很有意思。」
他清了清嗓子：「站一小時不倒，坐一小時不動，跑一萬米不掉隊。」
眾學員：？
解釋解釋，這話什麼意思？
昨天早上一次性站二十分鐘都要死要活的，短短一個月的時間就要站一個小時嗎？
這可不是簡單的往上疊加就能做到的，每一次突破極限都要竭儘全力。
要是體能耐力不夠強的話，你就算是想站也占不了那麼久。
至於坐一個小時不動，考驗的就是意誌力了。
劉教員解釋道：「我這邊重點關注大家的一萬米，也就是十公裡，要求是以排為建製跑步，場地就是我們西操場的塑膠跑道。」
「時間沒有要求，但你們也別給我慢於一個小時，所以現在上課你們就要認真訓練了，到時候掉隊的你們自己去跟你們隊長教導員解釋吧。」
「現在各排跟著我做準備活動。」
跟著教員活動身體，白楊在隊列邊上說道：「聽見了嗎，跑一萬米不掉隊，各位青年學員認真訓練，我會盯著你們的。」
「現在跑的不快沒關係，但你們把態度端正了，進步我都看在眼裡。」
很快，熱身結束，劉教員安排大家上道：「一排的同誌全部上道，我給大家介紹一下我的訓練方法。」
「這可是軍體校的鍛鏈秘籍！」
由於一排有五個班，人數比其他排都要多，一共五十人上道。
略顯擁擠。
雖然人擠人，但大家還是用希冀的目光看著劉教員，想知道這位運動健將口中的鍛鏈秘籍是什麼。
「由於跑道能容納的人數有限，所以這會就一排進行跑步訓練，聽我說，每次一圈，我隻取前十名休息，剩下的接著跑，所以要是落在最後，那就要跑五圈。」
他掏出一個精致的哨子，含在嘴裡：「都有——嘟！」
哨聲響起的瞬間，一排人開啟了狂奔模式。
沒有人糾結訓練秘籍就這麼粗暴的問題，現在不努力跑，等會很可能就要一直跑了。
他看向其他三個排：「你們別閒著，原地做徒手訓練，練胸肌和腹肌，比如伏地挺身、仰臥起坐之類的。」
「他們很快的。」
具體時間沒人去數，隻看見一群人如同瘋狗一般在操場上狂奔，甚至還有人一路跑一路喊。
」。呢法方練訓的殊特麼什有動運業專些這為以直一我「：擊打了到受心內的己自覺感重任王」？跑直一人的慢得跑是就籍秘「
」？用麼什有強補，強有沒都你，強補了為是這，作動立孤要需，群肌層深鏈鍛要家人，的單簡最「：道應回洛李」？用麼什有好再法方練訓，別級個那們他到沒還你「
」。琢細雕精行進再麵後，來起練力耐量力把，練多跑多而反在現「
。道問反頭抬，身挺地伏著做哧哼哧哼龍小王」。的練樣這是也候時的來剛員教信不我？吧了糙粗太也這是可「
」？名幾前是都直一他，中試測種這在為因是就，來過選被能員教，能可有沒有「
。了漓淋汗大經已都人眾，候時的下百一夠做到等，汗出始開就身挺地伏下兩做剛，了熱太是在實
。坐起臥仰是就來下接
𝐰𝐭.𝐩𝐨𝐨名域的們我住記請
。目項的難困最洛李是這
……病發有沒還也炎柱脊性製強，部腰傷摔傘跳為因沒還在現他然雖
。展發的情病速加會坐起臥仰做得覺總，礙障點有是歸總上理心但
。情病露暴才時故事傘跳二大到直後最但，了點3到掉經已就性屬久耐候時的中高在他，法說的統係照按……是但
……點4是久耐的在現他而
」？了坐起臥仰做要是不是，長排「：上邊楊白的息休在正到走，下一了想他
」。唄間課等？菸抽去所廁上想「：汗把一了摸楊白」。秒十三息休再，對「
」。長排，是不「
」？練練家大帶我不要，作動練訓的好更有我，話的坐起臥仰做著想我「：蹲一上邊往洛李
」？呢說如比「：道疑狐楊白」？的好更「
。作動好是都的他其，壓擠力受上麵地在柱脊讓樣那坐起臥仰像是不要隻
住抓後往手兩「：前胸在放手雙，袋腦的他住墊鞋用是則己自上地在躺楊白讓洛李
