「這動作確實效果還可以，你等會帶大家做一下吧。」
「你小子擱哪學的？」做完十來個，白楊好奇問李洛。
「以前在學校我是籃球隊的，我們平時罰我們就做這個，正常訓練也練這個，我教練說仰臥起坐傷腰。」
「行，曉誌！」
白楊朝楊曉誌喊了一聲，他走過來問道：「排長，李洛咋了？」
「李洛有個練腹的動作跟大家分享，我打算讓他上去講解一下。」
楊曉誌點頭：「那隨便用，我還以為這小子想去廁所抽菸被你給抓了。」
「他這個體能是可以抽菸的。」
白楊站起身來，讓李洛先入列：「都有，起立！」
走到隊列的前麵，他喊道：「以這名同誌為基準，間隔一米五，向中看齊！」
「李洛。」
「到！」
「出列！」
「是！」
一路小跑跑上來，站定在白楊旁邊，他說道：「李洛同誌給大家分享了一個很合適的練腹動作，現在我和他進行演示，你們跟著一起做。」
「一組十五個，先做四組看看效果。」
大家按照李洛的演示開始嘗試之後，發現這個動作果然要比仰臥起坐效果好很多，很容易就能力竭。
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「做訓練，每個人的身體狀態不一樣，但目的是一樣的，那就是越來越強。」
白楊指著眾人的腳踝：「兩兩一組互相做，誰查數沒查夠的就等著吧！」
「誒，腳不要接地，挺直！」
「堅持，再來，再來！」
「呼……呼……呼……」
這動作專業名稱應該叫反向卷腹，動作行程大，效果非常好。
四組做下來，別說青年學員了，戰士學員也感覺腹肌刺激到位了。
「來，二排的上道！一排把沒做的胸肌腹肌訓練做上。」
跑道上，劉教員看向三四排：「做完了？去單槓那邊開始做引體，做不了的旁邊有矮槓，各排長組織好。」
一般來說普通人健身訓練是不提倡全身訓練的，因為長期不動，可能今天突發奇想跑到健身房一通鍛鏈，第二天床都下不了。
但在特院，要的就是全麵發展。
今天不練那就虧了，晚一天練就少一天形成戰鬥力。
所以在跑步訓練的間隙中進行其他部位的訓練是很合理的事情。
白楊的記憶力非常好，把所有昨天單槓測試時掛零蛋的人全部點了出來：「你們跟我來矮槓，我帶著你們做。」
「其他人各班長組織，五個一組，做四組，力竭的其他人幫忙輔助。」
李洛活動了一下肩膀，感受著身上酸痛的肌肉，他估計自己前兩組還能完成，後麵就要人托著輔助了。
好在大家這四組的表現都差不多，隻有極個別像蔣項羽這樣的選手才完整做完。
畢竟他們幾乎沒有休息的時間，睡一覺僅僅隻夠身體把乳酸釋放出來，還來不及恢復呢。
李洛和楊曉誌吃力地撐著老徐的腰，托著他做完最後一組：「老徐，你使勁沒有啊？！」
老徐咬牙切齒，頭皮都在使勁：「我真的竭儘全力了！」
他昨天就隻能做四個，今天更是儘力拉完一組後就完全不就行了，隻能靠人推著做。
李洛確信老徐的力氣極大，但是他自身體重也很大，拉引體這種事情太為難他了。
「等會我要是跑得慢了就怪你。」李洛喘氣道：「我在這就已經把力氣用完了。」
「那沒辦法啊，班副。」老徐一屁墩坐在地上，眼神迷離：「我估計也跑不快，你就當陪我得了。」
做得差不多了之後，劉教員就把三排叫了過來：
「這個……不用擔心現在沒力氣就跑不快了，你們排的訓練量都是一樣的，你們自己比，以前什麼排名，現在就是什麼排名。」
還是老規矩，每一圈隻取前十名同誌，一直跑到最後十名同誌為止。
劉教員叼著哨子：「預備——嘟！」
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