他們參考了你不知道或者選擇無視的信息。
與其給別人貼標簽，不如保持開放的心態，保持好奇心。關於這點我會在稍後展開討論。
放下評判
許多人都有評判的習慣。我們會給他人、一些活動和經曆貼上“好”或“壞”的標簽，但是這些精神評判在物理上是不存在的。正如莎士比亞在《哈姆雷特》中寫道：“世上本無好壞，思想使然。（There is nothing either good or bad, but thinking makes it so.）”
評判產生痛苦
很多人都有過這樣的體驗：當我們認為“事情本不該是這樣子”或“太不值當了”時，就會感到沮喪、生氣或失望。
舉個簡單的例子。你原以為今年這個時候應該是晴天，但現在下雨了，所以你覺得天氣很糟糕。如果客觀地描述，今天隻是一個下雨天。評判天氣“很糟糕”沒有任何意義，隻能讓你的心情變得糟糕。（住在英國這樣多雨的國家，有很多機會能領悟到這一點。）
雖說評判天氣帶來的痛苦不多，但其中的原理同樣適用於其他評判。我們會耗費數年時間來評判家人、同事、政治和特定群體。隻要有評判，你就會感到痛苦，而當你在沮喪、生氣或失望時，很難做出任何有建設性的事情。
評判是無用的
許多人都有這樣的經曆：我們在最開始評判為“壞”的事情，卻發展出了一個讓我們興奮的“好”結果。令人痛苦的境遇也許能導向美好結局。生活的每時每刻都在發生變化，而我們卻對其過程施加無用的評判。
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在為公司招聘高管的過程中，我了解到有幾位候選人雖然沒能如願獲得他們想要的職位，但之後在其他方麵獲得了成功。他們會感激那些讓更大的成功得以發生的失敗。
中國有個寓言故事叫《塞翁失馬》，這個故事在西方也廣為流傳。故事講的是中國有一位叫塞翁的老人。他住在邊境，有一天，他的馬丟了。鄰居很同情地對他說：“你真倒黴啊。”塞翁說：“或許丟了馬對我來說並不是什麼壞事。”
第二天，那匹馬回來了，還帶回了一匹美麗的母馬。鄰居們都說塞翁的運氣好。塞翁卻說：“或許這根本不是什麼好運。”
他的兒子很喜歡這匹母馬，每天都騎著它出門。有一天，這匹母馬被一隻野生動物嚇到了，讓塞翁的兒子從馬背上摔了下來，摔斷了腿。鄰居又說塞翁的運氣真差。這位老者卻說：“或許這並不是什麼壞事。”
不久，戰爭爆發，軍隊在邊境征召所有成年男子入伍。塞翁的兒子因為摔斷了腿未被征召，得以留在村裡幫父親乾農活。
塞翁說：“兒子從馬上掉下來摔斷腿，卻避開了這場造成多人死亡的戰爭。所以，這件事的結局是幸運的。”
所以，在中國，如果人們遇上壞消息，他們總會說：“塞翁失馬，焉知非福。”
任由評判在大腦中產生、消失，不必討論
如果你能持續回到當下，你會覺察到一些評判在你的大腦中產生、消失。你不需要把這些評判告訴任何人，也不需要抗拒，你隻需靜觀它們產生、消失即可。當它們消失後，一些新事物就會發生。
練習：放下評判
現在，留意你身邊的事，比如人們說話的方式和行為、天氣、事情發生的節奏、出現在你大腦中的雜念。
正如我在前文所講的那樣，如果你能持續回到當下，當評判出現時，你就能覺察，比如“她不應該那樣說”“人們不應該那樣做”“這是多麼愚蠢的情形”。
任由這些評判產生即可，你不必試圖清除它們，也不必抗拒它們，這隻會讓放下評判變得更難。
過一會兒，這些評判就會消失，接著，新的評判又會出現。任由它們產生、消失吧。
放下觀點
以下是我喜歡在工作坊中用到的練習。你可以和朋友或同事試試。
第一步，我會挑選一些話題：
• 應該允許普通人攜帶槍支嗎？
• 應該停止移民嗎？
• 應該成為素食主義者嗎？
• 應該允許打獵嗎？
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