• 現在放下這個故事，你會有哪些好處？
正麵故事同樣可能困住你
前麵我列舉了一些常見的關於自己的負麵故事，但正麵的故事同樣可能困住你。比如“我是個贏家”“我是個有成就的人”“我是個好父親”“我很聰明”。
剛聽到這種說法時可能覺得難以理解，尤其是像我一樣在西方文化影響下長大的人。我們通常會把自己看成獨立的、個性化的存在，需要在多人競爭中獲得自己想要的東西。現實情況是，我們不隻是身體，也不隻是大腦。我們可以覺察我們的身體和不斷變化的雜念。我們是站在橋上的觀察者，我們是永不改變的意識。其他的一切都在橋下的流水中，出現又消失。我在這本書中展示的，就是告訴你如何放下你的身份——可能你是叫弗裡達史密斯或弗裡達瓊斯的什麼人——以意識為本源生活，而意識的力量是無窮的。你給自己貼上的任何標簽都是有局限性的，即使是正麵的標簽，比如“好父親”或“非常聰明”，都不能反映你的真實麵目。
例如，如果你或我說我們是“好人”，我們的行為或思想就會受限於“好人”的人物設定。幸運的話，幾十年後這樣的標簽才會像浪花回歸大海一樣消失。
如果你在冥想或在做本書中提供的練習中體驗過純粹意識，你就會知道那種“有意識卻沒有雜念”的時刻。那時，我們給自己貼上的所有標簽都會消失。意識是無限的。
如果你以意識為本源生活，並放棄你那些類似“好人”的人物設定，你就會體驗到巨大的成就感（並逐漸覺悟）。你不必時刻擔心是否維持了“好人”的設定，或為此辯護，你可以活得充實。愛、創造力、能量、靈感等都會從你身上噴湧而出，你能做到你從未想象過的事。我很難向一個還沒體驗過純粹意識的人描述，所以我真的建議你親身體驗一下。本書的作用就是幫助你做到這一點。
練習：通過關注當下，打斷大腦講述的故事
當你發現自己的大腦正在講述一個故事時，請讓你的注意力回到當下。選擇一個可以讓你集中注意力的對象。它可以是一棟建築、一棵樹、一個杯子或者你的指甲。仔細觀察它、研究它。
你可能會發現正在講述的故事停止了。也許你的大腦還會重新敘述故事，這時你要做的就是把注意力集中到另一個物體上，研究它。你會發現正在講述的故事再次停止了。
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我希望你能明白，你的故事並不真實，它們隻是一種精神嘮叨。它們有點像不停說話的小孩，試圖引起大人的注意。你可以愛這個孩子，但你不必相信這些故事。
請不要分析你的故事，那隻會讓你更相信它們。我會在本書中向你展示幾種技巧，幫助你放下故事。
放下標簽
很多人都有給自己和他人貼標簽的習慣。我們會說“她是個做財務的”或“我不是企業家”。在工作中，我有時會遇到這樣一類人：他們做了邁爾斯-布裡格斯測試，告訴我他們是“ENTJ”或者其他——這個測試提供了16個標簽，而他們給自己貼了其中一個。
當你讀完這本書後，你就會意識到，你遠遠超出你的想象。標簽確實能給一個人帶來很大的局限性。或許在別人給你貼標簽時，你更容易理解。
回想一下，上一次有人給你貼標簽是什麼時候，你當時有什麼感覺？
放下標簽，會讓人和環境都能改變並向前發展。當我們撕掉標簽時，事情會更容易發展。
練習：戒掉給自己貼標簽的習慣
本章的前半部分，我列舉了一些我們會講述的關於自己的負麵和正麵的故事。其中一些是標簽，如贏家、失敗者、成功者和受害者。其實生活還有許多其他的可能性。請列出你給自己貼過的標簽，可能會有很多。
列完後，請放下你的筆，看看自己寫了什麼。針對每個標簽，回答以下問題：
• 我能百分之百確定這是真的嗎？
• 用這種方式給自己貼標簽是否會有一些回報？
• 如果有，是什麼？
• 給自己貼標簽的代價是什麼？
• 我什麼時候因為這個標簽吃過虧？
然後，想象你已經放下了這個標簽。你現在感覺如何呢？
練習：不要再給別人貼標簽
把你以某種方式貼過標簽的人列成一個清單，沿著頁麵左側，一個接著一個地寫下來。可以是具體的某個人，也可以是具有特定國籍、種族或社會背景的群體。
然後，寫下你給他們貼的標簽。
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