須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若有人整天都抱怨為什麼會有黑夜，或者認為天不應該下雨，那麼這就違背自然規律，結果肯定是庸人自擾了。
“同樣，我們人類本身也存在一定的自然規律，比如情緒，它就不為我們所左右，它本身有自己的一套從發生到消退的程序。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程序而結束，反之則不然。
“舉例說，你馬上要參加一個重要考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管這些情緒，它們很快就會消失或者轉化為你努力複習的動力，但是如果你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那麼你就違背情緒的自然規律，焦慮、緊張反而會越來越嚴重。再比如說一個性格內向的人，他和陌生人說話時會感到緊張和臉紅。他越怕臉紅就越注意自己的表情，越注意就越緊張，越緊張就越臉紅，以致到現在看到熟人也開始麵紅耳赤了。之所以會這樣，原因就是他違背自己的自然規律。他的性格是內向的，而內向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話肯定會出現緊張和臉紅的反應。而他自己卻不接受自己的自然規律，並與之對抗，結果必然會慘敗。
“所以森田君的順其自然實際上就是讓患者認識並體驗到自己在自然界的位置，認識到對超越自己能力的自然現實的抵抗是無用的，這樣才能具備一種與自然事物相協調的生活態度。一方麵接受症狀不予抵抗，一方麵帶著症狀從事正常的工作和學習活動，不把軀體和心理症狀當作自己身心內的異物，對它不加排斥和打壓，有就讓它去好了。於是這時再來看那個臉紅的家夥，當他可以接受自己臉紅的症狀，帶著‘臉紅就臉紅吧，愛誰誰！’的態度與人交往，反而就不再注意這種感覺了，那麼臉紅的反應也慢慢消退了。
“接著，在順其自然的態度下我們還要為所當為。
“我們很多人都知道性格和思想決定行為，但是卻忽略了一點：我們的行動也會造就我們的性格！
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“強迫症患者的精神衝突往往停留在主觀世界中，擔心自己傷害別人，擔心自己被汙物弄臟……他們真是對這些不安的念頭想了又想，鬥了又鬥。但在實際生活中，強迫症患者往往對引起自己不安的事物抱有一種逃避的態度，比如怕想到和母親亂倫就躲著不見母親，怕被汙物弄臟就拚命清洗身體……
“事實上，單憑個人主觀意誌的努力是無法擺脫內心痛苦的，隻有通過實際行動才能真正改變自己的想法，於是‘不管怎樣，先做再說吧！’，也隻有這樣才能真正提高患者對現實生活的適應能力。就好比要學會遊泳，不跳入水中是永遠也學不會的。即使你不會遊泳，但是跳入水中也是完全可以做到的，然後再在水裡逐步學習遊泳技術。
“把為所當為運用到強迫症的治療當中，就是要患者把注意力放在客觀的現實中，該工作就去工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天，做自己應該去做的事情。當然，也許剛開始的時候心中的雜念仍然會讓你感到痛苦，但隻要你學會忍受痛苦，痛並生活著，努力去做好現實生活中該做的事，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。”
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