【浮力】
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問題
我該怎樣把學到的東西運用到日常生活中？
為了健康長壽，我該如何鍛煉自己的身心？
時間都去哪兒了？
我該如何平衡自己的需求和欲望？
我一直覺得水肺潛水[2]最能營造出進入外太空的感覺。隨著深入水下，整個世界變成無數閃閃發光的海藍寶石，聲音逐漸變得模糊，視覺意識卻隨之敏銳起來。我開始注意到周圍環境的變化，一切運動都和緩下來，如外星之物一般誘人沉眠。在這種幾乎失重的狀態下，懸浮於水下的我被前所未見的地形和奇形怪狀的生物包圍：滿身複雜圖案的海蛞蝓，還有閃爍著虹彩、輕快遊動的烏賊。潛水讓我得以逃去陸地世界上一切準則都不再適用的疆域之中。
想成為合格的潛水員，必須掌握浮力。保持中性浮力時，潛水員可以在水下以恒定的深度遊泳，類似於飛機在恒定高度飛行。許多因素都會對浮力造成影響，在陸地上你可以對這些因素進行調校：比如潛水服厚度、裝備重量、身體成分[3]等。但一旦進入海裡，浮力便幾乎完全要靠自己的呼吸來控製。
每次吸氣的時候，你的肺裡會充滿空氣，肺裡充盈的空氣會讓你慢慢浮向水麵。每次呼氣時，你都會排出氧氣，你的身體會因此向海底下沉。通過緩慢而連續的呼吸，你便可以抵消上下浮動，得以平穩地在水下移動。
學習潛水是一項頗具挑戰性的任務，其中最大的挑戰莫過於那種你可能從未有過的陌生感。第一次潛入水下幾米的時候，你可能會感到緊張，畢竟這是一件有違自然規律的事。
穿戴在全身的那些帶有刻度盤和旋鈕的設備，或許會讓你無限放大出錯的一切可能性（注意力偏差）。然後你的心跳開始加速，呼吸也急促起來。雪上加霜的是，這時迅速吸入的空氣會讓你更容易上浮，而當你在不知不覺中向上漂浮時，焦慮感則會進一步放大。突然之間，你的身體失去了控製。哪怕你知道，在潛水期間，你必須謹慎緩慢地上浮，否則體內已被過度壓縮的氮氣會被過快釋放，在你的血管裡造成堵塞。
水肺潛水時，身體在水中的位置變換會增強你對體內狀態的覺知。在緊張或焦慮時，你可能會呼吸急促並在無意中吸入更多的空氣，從而導致你向上漂浮。想想看，這件事要是發生在陸地上該是怎樣一幅場景！要是我們一緊張就會浮在空中可怎麼辦，這可要比手心出汗尷尬多了！這種對體內狀況的覺知被稱為“內感受”。當你閱讀這篇文章的時候，不妨花點時間觀察自己的內感受。你能感覺自己身體的各個部位是緊張還是放鬆嗎？請試著注意你的呼吸是淺是深，留意你把空氣吸入了肺部還是腹部，留意心臟跳動的速度。
隨著水下經驗的積累，浮力的概念逐漸內化成了我的第二天性，讓我得以嘗試更多種類且更為高階的潛水。我最深刻的一段潛水記憶發生在馬來西亞海岸之外一座名叫西巴丹島的火山島上。這是一座非同尋常的島嶼，它紮根於深海之中，從水下兩千米處往上延伸，這是多麼了不起的深度呀！
這種結構使得西巴丹島的形狀極度細長，由此產生的水流能夠帶著人以極快的速度沿著岩石表麵前進。就是在這裡，我闖進了一群梭子魚群中。魚兒包圍了我，同步移動的魚群形成一個鱗光閃閃的颶風形圓錐體。我知道這種魚生性凶猛，卻並不感到害怕。梭子魚的側線係統是一種特殊的感覺器官，能探測水中的運動和壓力變化，因此它們可以輕鬆地在我周圍遊動，卻絕不會觸碰到我。
與內感受或感知體內狀態的能力相對應的能力叫作外感受，這種能力關乎我們從外部環境和刺激中獲取信息的方式。置身於水下世界，你或許會因為焦慮、分心或對周圍環境的驚歎而呼吸急促。沉浸於一個召喚我們注意力的全新世界，一不留神就會優先關注起外部世界來。
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