【自製偏差】
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相比於實際情況，我們會高估自己抵製誘惑和自我克製的能力。
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所謂自製偏差，是指我們傾向於高估自己對於衝動欲求和渴望的自控力。我們本以為自己懂得克製，現實卻並不是如此。這可能會表現為吃甜品超標，花了超出預算的錢，或者明明想吃得更健康，卻還是選擇了薯條而不是沙拉。認識到自己的克製力不如想象中強，有助於我們更好地應對自身的衝動。
光明麵
激勵做好周全的準備，激發主動行為，培養抵禦誘惑的韌性，鼓勵設立宏大目標。
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陰暗麵
失望，做出糟糕的選擇，後悔，誤以為擁有掌控力，衝動或放縱，自我破壞，低估誘惑，抱有不切實際的期望，難以建立防禦措施。
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提示問題
1.回想上次做出健康選擇的情景，比如省掉甜點或是拒絕含酒精的飲料。是什麼因素幫你克製了衝動？
2.當你的意誌力需要額外支持時，你可以借助哪些外部的控製機製或彼此監督的夥伴？
3.你的環境（家庭、工作、社交場合）會對你的克製能力產生怎樣的影響？你能否做出一些加強自控力的改變？
4.當你屈服於誘惑時，會出現怎樣的想法、感受或情緒？你能否在其中找到某些規律？
生活
我們常常出於習慣而非饑餓翻箱倒櫃地找零食。為了更好地控製衝動，你不妨把更健康的零食放在顯眼處，把那些一不小心就吃多的零食藏起來。我們還可以用不透明的容器盛裝零食，或者把零食分裝好。這些方法可以幫助我們增強自製力，尤其是在我們壓力大或者一天快要結束的時候。
係關
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命使
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事故
頁18第，法算計架衣
詞鍵關
失過，行善，衡平，書證德道，化理合，容縱，償補德道，由理找己自給，可許德道
