【第16章 運動按摩】
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他努力調整著姿勢，腹部傳來一陣陣顫抖。
他從來沒有覺得三十秒的時間這麼這麼漫長過，就在他快要堅持不住的時候。
“時間到。”趙穎按下秒表，“休息一分鐘，再來。”
三組平板支撐做完，江衍整個人像從水裡撈出來的，躺在墊子上大口大口喘氣。
“今天的訓練就到這兒。”趙穎關掉平板上的記錄，看了他一眼，“你的肌肉緊張程度比較高，我幫你做一次運動按摩放鬆，不然明天可能會影響訓練。”
“運動按摩？”江衍坐起來。
“嗯，就是拉伸放鬆，幫助肌肉恢複。”趙穎解釋道，“你買私教課都有這項服務。”
“好的，麻煩你了。”
趙穎點點頭，帶他去了健身房角落的按摩區。
其實她一般自己是不給學員做按摩的，有專門的按摩師。
不過江衍這種年輕帥氣的小弟弟確實讓人心生好感。
按摩區有幾間獨立的按摩室，裡麵擺著一張按摩床和一些按摩器材。
“趴上去，先放鬆背部和腿後側。”
江衍乖乖趴在按摩床上，臉朝下埋在頭枕的洞裡。
趙穎的手按上他的肩膀時，他忍不住倒吸了一口氣。
“疼？”
“有點。”
“忍著，你斜方肌太緊了，都是久坐不動的毛病。”
趙穎的手勁很大，手指準確地按在肌肉的結節上，一點一點地揉開。
江衍疼得齜牙咧嘴，但又不好意思叫出聲，隻能硬扛著。
她從小腿開始，一路往上按到大腿後側。
每一處肌肉都被她用專業的手法揉捏、按壓、推拿。
江衍趴在床上，感受著那雙有力的手在自己身上遊走，疼痛中夾雜著一種奇怪的舒爽。
按到臀部的時候，趙穎的動作依舊專業，沒有任何多餘的停留。
江衍倒是想入非非了一瞬間，但趙穎那種力度很快讓他打消了雜念。
“翻過來，仰臥。”
江衍翻了個身，趙穎開始按他的腿前側和手臂。
她的手法很專業，指尖壓住肌肉的起止點，順著肌纖維的方向推。
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“你手臂力量確實差，肱二頭肌和三角肌的肌肉量都偏低。”趙穎一邊按一邊說，“你要想練出肌肉的話，以後每周至少練三次，每次都要練上肢。”
“好。”江衍的疼的呲牙咧嘴。
趙穎看他的樣子忍不住笑了：“有那麼誇張嗎。”
按摩持續了大概二十分鐘。
結束的時候，江衍感覺整個人都鬆快了不少，雖然被按的地方還有些酸脹，但那種沉重感確實減輕了。
“謝謝趙教練。”
“不客氣，你花錢了的。”趙穎收拾好東西，“明天休息一天，後天再練。
吃飯可以來我們這吃，也可以自己照著網上弄些減脂餐，不吃零食就行。”
“好的。”
江衍從按摩床上下來，活動了一下身體。
他去更衣室衝了個澡，換上乾淨衣服，然後去餐吧窗口拿今天的減脂餐。
營養師已經根據他的數據重新調整了配比。
今天的餐盒比昨天豐盛了一些，主食是藜麥飯，蛋白質是一塊煎得金黃的鱈魚，配菜有西蘭花、胡蘿卜和一小份紫甘藍沙拉，旁邊還放了一小盒無糖酸奶。
“要不怎麼說專業的就交給專業的人做呢，省心又省力。”江衍心中道。
他端著餐盒坐到高腳椅上，剛拿起筷子，係統的提示音在腦海中響起。
【叮！恭喜宿主觸發“厚重的呼吸”係列任務】
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