【任人宰割的根源：低自我價值感與拒絕的心理障礙】
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很多人都有過這樣的困惑：“為什麼大家都欺負我、為難我？我到底做錯了什麼？”其實，身邊人總是欺負你，很有可能是你自己造成的。這背後涉及兩個核心概念：欺辱成本和交際界限。
欺辱成本，指的是欺負你需要付出的代價。如果別人跟你相處久了，知道即便欺負你，你也不敢反抗，更不會對他們造成任何損失——也就是說，你的欺辱成本很低，他們就會對你肆意妄為。這就像公共區域的一件工具，在沒有旁觀者的時候，你把它打破了，也不擔心會承擔什麼後果；但如果是博物館裡的文物，你很清楚損壞它要承擔巨額的修複成本，你就會小心翼翼，不敢妄動。
交際界限，指的是你的底線和原則。如果你的交際界限模糊不清，別人就會肆意闖入你的私人領土，對你予取予求。想要改變任人宰割的局麵，首先要在行為層麵學會拒絕。
但很多人麵對別人的過分要求，總是不懂得拒絕。這背後有兩個深層原因：
1. 低自我價值感，不敢拒絕
自我價值感來源於兩個方麵：一是“我是否值得被愛”，二是“我是否能夠勝任”。擁有健康自我價值感的人，相信自己是值得無條件被愛的，相信自己有能力做好很多事，所以他們敢於拒絕別人——因為他們知道，拒絕別人不會失去對方的認可，也不會否定自己的價值。
而低自我價值感的人，往往是在原生家庭的否定和打壓中長大的。有些父母總是羨慕別人家的孩子，不斷挑剔自己家孩子的毛病，甚至用“你不聽話，我們就不要你了”來威脅孩子。這種長期的否定，會讓孩子形成兩種限製性信念：“我是不值得被愛的”“我是無能的”。
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