高，但50％～80％為不飽和脂肪酸，而且營養脂肪酸含量極為豐富。
堅果所含的磷脂，尤其是卵磷脂豐富，它能幫助脂肪分解、脂化及血中膽固醇的運轉和利用，並可深解血中沉積的動脈硬化斑塊，有清洗血管、增加血管彈性、預防心臟病的功效。
114.防乳腺癌不花錢
保持一定的活動量，可以有效地降低人體內引起乳腺癌細胞增長的激素水平。每天若有5個小時以上的時間來活動筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會降低31％～41％。喜歡家裡的小狗狗嗎？那麼帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
115.牙膏省錢潔膚法
牙膏也有潔膚功能，洗澡時用牙膏代替浴皂搓身去汙，既有明顯的潔膚功能，浴後還會渾身涼爽，而且還有預防痱子的作用。
116.預防寶貝感冒不花錢
（1）增加戶外活動時間
常堅持戶外活動的兒童患感冒的機會顯著少於戶外活動少的孩子。
（2）衣著要適當，衣服切勿驟增或驟減
有些父母擔心孩子凍著，給孩子穿戴過厚過多，過早地穿上棉衣，結果常適得其反，更容易感冒。
（3）要吃好早餐
吃好早餐，體內產生足夠的熱量可增加禦寒能力。
（4）飯前、吃東西前一定要洗手
孩子吃食物之前，一定要先把手洗乾淨。大人給孩子食物吃，也不要赤手拿，嚴防經食物傳播感冒。
（5）盡量保持室溫相對恆定
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室內溫度變化大，易增加兒童患感冒的機會。
（6）著涼之後，採取措施
孩子著涼受寒之後，應該馬上到暖室或床上暖和一會兒，同時喝些熱茶或熱湯或牛奶，如能喝些薑湯則更好。
（7）家裡有人感冒立即隔離
有人感冒，病人不要與孩子直接接觸，特別不能麵對麵坐著，也不可同床睡覺。
117.防中風省錢秘訣
喝紅茶有助於防止中風。因紅茶中含有對人體有利的黃酮類化合物，它可防止膽固醇在人體內起氧化作用。
與每天飲茶不超過2.6杯的人相比，每天喝紅茶超過4.7杯的人可減少69％的中風危險。
118.梳頭養生保健不需錢
“梳頭又洗腳，強似吃補藥”。由於梳齒和頭髮頻繁接觸，產生電感應，刺激頭髮末梢神經和毛細血管，改善了頭部的供氧能力及營養條件，增強新陳代謝，提高頭髮黑色素細胞的活性，有利於調節大腦神經功能，故可消除大腦疲勞，提高大腦的思維和記憶能力，延緩大腦和頭髮的衰老。梳頭療法還可以治療頭皮發癢和頭皮脫屑，有利於治療神經性頭痛、高血壓病、神經衰弱、動脈硬化等多種疾病，對白髮、脫髮、斑禿等慢性疾病的防治更為理想。
實行梳頭療法，宜用牛角、桃木或鐵製的梳子。梳理的方法應從前額開始向後梳，梳時要緊貼頭皮部位，以用力大小適中，動作緩慢柔和為宜。一般應在兩分鐘內大約梳100次為一回，每日早晨起床後應堅持梳2～5回，下午亦可再梳一次。當頭皮有熱脹、麻木的感覺時，說明已經達到預期目的。梳頭5～7天後，洗頭一次，堅持2～3個月即可出現明顯的治療效果：頭皮瘙癢減輕，頭屑減少，頭髮不再脫落，白髮轉黑，失眠癥狀相應改善，並有頭腦清醒，耳聰目明之感。
119.日常生活巧健身
梳頭時，盡量將胳膊肘向上拉。
收拾床鋪時，盡量拉伸背、腰和腿部肌肉、韌帶。
上下樓梯時，盡量挺直腰闆，踮起前腳掌。上樓快跑，不乘電梯。
從書桌下層抽屜裡取物時，蹲下來，兩腳後跟莫離地，並挺直腰背。
乘車時站著，並不斷調整站姿。
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訣秘大錢省臟護心保.021
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