第十一章 聰明理財防疾病
110.電腦族防衰老省錢三秘訣
（1）合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背麵朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背麵，其次為左右兩側，屏幕的正麵反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少應有50～75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度。當人的視線與地心垂線的夾角為115°左右時，人的頸部肌肉最放鬆。普通的寫字檯為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將坐椅逐步墊高，直到頸部感覺放鬆為止。
（2）讓視野多彩起來
辦公室麗人麵部中衰老最明顯的地方就是雙眼，使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，隻是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋，舒緩眼部肌膚癥狀。注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5～10分鐘，遠眺放鬆。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，可以試著做眼球操（轉動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。
（3）適度的活動
上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠，導緻周圍神經損傷，出現手部麻木，灼痛，腕關節腫脹，手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”，嘗試依次做下述動作：
用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。
吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指，無名指，中指，食指。左右手各10次。
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用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。
雙掌合十，前後運動摩擦緻微熱。每天3分鐘，有促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關節骨質增生。
111.省錢“退五進六”保胃健康退一：睡前進食。
睡前吃任何東西都會損傷胃，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖分會引起胃酸分泌，它們很快被胃排出，空蕩蕩的胃裡隻剩下胃酸，無用武之地的胃酸去腐蝕胃黏膜就很順理成章了。長期如此，有可能對胃造成損傷。
退二：進食時間混亂。
飢一頓、飽一頓的飲食習慣會對有規律的消化係統產生相當不利的影響。胃是一個嚴守時間表的器官，到時間就會分泌胃酸，如果這時沒有食物供給胃消化，那麼消化液隻好開始消化胃黏膜本身。
退三：濫用止痛藥。
如果疼痛不太劇烈，很多人都會自己找葯吃。大多數止痛藥的作用機製是通過抑製合成前列腺素來止痛。這種物質會使“痛感”信號放大，讓我們感到疼痛異常，抑製了它，就等於減弱或消除了痛感，但同時也放棄了前列腺素另一種作用——保護胃黏膜，當止痛藥減少前列腺素時，胃中的酸性消化液可能正在破壞胃壁，造成潰瘍、穿孔。
退四：吸煙過多。
煙草除了傷害肺，對胃的損傷也不小。尼古丁從多個方向傷害胃黏膜；在尼古丁的攻勢下胃的進口變得鬆弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃裡；抑製合成對胃黏膜有修復作用的前列腺素；促進胃酸分泌，在胃黏膜屏障被破壞的基礎上，直接腐蝕胃黏膜，所以吸煙過多的人容易患上胃炎。
退五：吃飯太快。
吃飯太快就會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，甚至過於粗糙的食物還會直接磨損胃黏膜。
進一：不吃夜宵。
因為有夜宵存在，胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌的胃液會腐蝕胃黏膜，產生糜爛、潰瘍。
進二：餐桌邊的輕鬆情緒。
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。息休後餐：三進
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。染傳防餐分：四進
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。部胃暖保：五進
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錢花不敏過防.211
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訣秘錢省病臟心防.311
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