獲得成人組選拔賽資格後,屈正陽和樊振東就投入了為期一個月的封閉集訓。集訓地點設在八一隊的訓練基地,這裡遠離市區的喧囂,環境清幽,非常適合集中精力訓練。
集訓的第一天,王建軍教練就給兩人製定了詳細的訓練計劃:早上六點起床,進行體能訓練;上午八點到十二點,進行技術訓練,重點打磨正手弧圈球、反手快撥和剛柔交替戰術;下午兩點到六點,進行對抗訓練,與隊裡的其他隊員模擬比賽;晚上七點到九點,觀看比賽錄像,進行戰術複盤。
“這次集訓的強度很大,你們要有心理準備。”王教練在動員會上說,“成人組選拔賽的對手都是頂尖選手,沒有過硬的技術和體能,根本走不遠。”
“放心吧王教練,我們能頂住。”屈正陽和樊振東異口同聲地說,眼裡閃著鬥誌。
第一天的體能訓練就讓兩人嘗到了苦頭。三千米長跑、一百個俯臥撐、一百個仰臥起坐、蛙跳一百米,一套訓練下來,兩人都累得癱倒在地,連吃飯的力氣都沒有了。“這強度也太大了吧。”樊振東喘著氣說,汗水順著臉頰滴落。
“沒辦法,成人組的比賽強度更大,沒有體能根本撐不下來。”屈正陽說,掙紮著站起身,“走,回宿舍休息,明天還要練技術呢。”
上午的技術訓練,王教練特意邀請了國家隊的資深教練張指導來指導他們。張指導是直板橫打的專家,對反手技術有很深的研究。“你的反手快撥角度很刁鑽,但力量不夠,得加強手腕的爆發力。”張指導對屈正陽說,拿起球拍示範,“你看,撥球的時候手腕要突然發力,像甩鞭子一樣。”
屈正陽照著示範練習,手腕的爆發力果然有所提升。張指導又看向樊振東:“你的正手弧圈球力量很足,但落點控製不夠精準,得加強腰腹的發力控製。”
在張指導的指導下,兩人的技術進步很快。屈正陽的反手快撥力量越來越足,剛柔交替戰術越來越成熟;樊振東的正手弧圈球落點越來越精準,反手擰拉也越來越犀利。
下午的對抗訓練,兩人經常搭檔雙打,或者互為對手進行單打。作為舍友和兄弟,他們對彼此的技術特點了如指掌,總能在訓練中找到對方的弱點,幫助對方提升。“你的正手弧圈球太偏中路了,容易被對手防回。”樊振東對屈正陽說,“下次試試打大角度。”
“你的反手擰拉雖然強,但還原太慢,容易被我打回頭球。”屈正陽對樊振東說,“下次擰拉後記得快速還原。”
晚上的戰術複盤,兩人總是一起觀看比賽錄像,分析對手的技術特點和戰術漏洞。“你看這個選手,他的正手攻球很厲害,但反手是弱點,我們可以多打他的反手。”樊振東指著屏幕說。
“這個選手的削球很穩,我們得用長短結合和旋轉變化來對付他。”屈正陽補充道。
除了緊張的訓練,集訓期間也有輕鬆的時刻。每天晚上訓練結束後,屈正陽都會抽時間畫畫或練字,樊振東則喜歡聽音樂或看電影。有時候,兩人會一起在基地的操場上散步,聊比賽,聊未來,聊家人。
“你說我們能衝進國家隊嗎?”樊振東問,看著天上的星星。
“肯定能!”屈正陽堅定地說,“我們付出了這麼多努力,一定能成功。”
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