封閉集訓進入第三周，體能訓練的強度已然超出了屈正陽過往的承受極限。王建軍教練特意從國家隊請來的體能教練李指導，剛亮相就拋出了“魔鬼計劃”——用他的話說，成人組選拔賽的對抗強度堪比小型世錦賽，“沒有被榨乾的體能儲備，技術再好也是曇花一現”。
清晨五點半的訓練基地還浸在墨色裡，李指導的哨聲就像驚雷炸響在操場。“第一項，間歇跑。”他指著四百米跑道，手裡的秒表泛著冷光，“8組，每組400米，首組1分20秒達標，每組提速1秒，休息間隔1分鐘。”
樊振東當場瞪大了眼：“1分12秒跑最後一組？這比省隊的測試標準還快兩秒！”
“要麼達標，要麼加練兩組。”李指導的語氣沒有絲毫商量餘地。
更多小說內容請訪問o o p . t w
屈正陽攥了攥拳頭，和樊振東並肩站在起跑線。第一組起步還算輕鬆，兩人踩著1分19秒衝過終點，汗水剛浸濕劉海，第二組的哨聲就響了。第三組跑完，屈正陽的呼吸開始發沉，喉嚨裡泛起鐵鏽味；第五組，樊振東的腳步明顯拖遝，被李指導拿著擴音器喊：“提膝！擺臂！別像個老太太散步！”
到了第七組，屈正陽的小腿突然抽筋，他踉蹌著停下，彎腰按住腓腸肌，指節因為用力泛白。樊振東跑過他身邊時，低聲喊：“用腹式呼吸！像你練武術那樣！”
這句話像道閃電劈開混沌。屈正陽突然想起形意拳“三體式”的呼吸法門，鼻吸鼻呼，將氣息沉到丹田，再順著經絡貫到腿部。抽筋的痛感竟奇跡般緩解了，他咬著牙追上節奏，最後一百米時，腰腹突然發力——那是形意崩拳的根基力量，帶著他衝過終點線，秒表顯示1分13秒。
“差1秒，但算你過。”李指導收起秒表，語氣稍緩，“你的核心力量比我預估的強，好好利用。”
上午的力量訓練更是煉獄。臥推架前，杠鈴重量比平時加了20公斤，屈正陽咬牙推到第五組時，手臂抖得像篩糠。李指導卻在旁邊補刀：“想象你的球拍在手上，正手攻球時腰腹怎麼發力的？把那股勁兒用上！”
屈正陽眼前閃過正手弧圈球的動作軌跡，腰腹猛地一擰，竟硬生生將杠鈴推了起來。“對！就是這個協同發力！”李指導拍了拍手，“乒乓球不是手臂運動，是全身的戰鬥。”
下午的核心訓練，李指導搬來了平衡球和阻力帶。“側橋支撐，每組90秒，做6組。”他踩著平衡球示範，“記住，核心穩了，步法才不會飄，發力才不會散。”
。果成的煉淬同共練訓鬼魔和子底術國年多是這——板鐵塊像得硬肉肌的裡那，腹腰摸了摸他，時身起。秒一後最了到撐生生硬，子樣的子牌”油加哥哥“著舉萌曉妹妹過閃，”樣一也乓乒，’軸為腰‘講術武“話的練教王過閃裡海腦，數著數裡心在，縫磚瓷的麵地著盯他。酸發腹腰得覺就秒04到撐剛，上球衡平在趴陽正屈
”。了來起不拿都子筷連天明覺感我“：嚎哀上軸沫泡在癱東振樊，節環鬆放的晚傍
”？的’怕不也組兩練加‘著喊誰是才剛“：了笑言聞，腿小打槍膜筋用正陽正屈
”。的似簧彈了裝跟，了絕太力發腹腰下那天今你，的真說過不“，霞晚的邊天著看，身個了翻東振樊”。硬嘴是那“
。合契外意的練訓代現與術國是更，持堅牙咬是僅不破突的能體，楚清卻裡心，過帶糊含陽正屈”。子底老的來出練術武練“
。甲鎧的實堅最賽拔選組人成擊衝他是將，體身的致極到煉錘被具這，道知他。勁韌的輸服不人年少著透，上跡字在灑光月的外窗”。的破打來用是，限極的能體。組6×秒09撐支心核，斤公52重增推臥，成達秒21分1跑歇間“：下寫上本記日在陽正屈，前睡
