藥塊繼續燉30分鐘，加鹽調味即可。
中醫原理：黃芪補氣升陽，山藥健脾益腎，烏雞滋陰補血，適合氣虛體質的高血脂人群，既能降脂又不損傷正氣。
17.核桃芝麻糊（補腎益腦降血脂）
食材：核桃50克，黑芝麻30克，大米50克，冰糖少許。
做法：
1.核桃去殼，大米提前浸泡2小時；
2.所有食材放入豆漿機，加適量水，按“米糊”鍵打成糊，加冰糖調味。
中醫原理：核桃補腎健腦，黑芝麻補肝腎、益精血，二者含有的不飽和脂肪酸能調節血脂，適合中老年高血脂人群日常滋補。
18.蓮子百合瘦肉粥（養心安神調血脂）
食材：蓮子20克，百合20克，瘦豬肉50克，大米50克，鹽少許。
做法：
1.蓮子去芯，百合洗淨，瘦肉切絲；
2.大米加水煮至半熟，放入蓮子、百合、瘦肉絲繼續煮至粥熟，加鹽調味。
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中醫原理：蓮子養心安神、健脾補腎，百合潤肺清心，適合高血脂伴失眠、心悸的人群。
第七節：日常快手降脂菜——簡單易做不費時
19.清炒菠菜（潤腸通便降膽固醇）
食材：菠菜300克，蒜末、鹽、食用油適量。
做法：
1.菠菜洗淨切段，放入沸水中焯水30秒（去除草酸），撈出擠乾；
2.鍋中倒油，爆香蒜末，放入菠菜翻炒1分鐘，加鹽調味即可。
中醫原理：菠菜性涼味甘，能養血止血、潤燥滑腸，其含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，適合高血脂伴便秘者。
20.番茄豆腐湯（酸甜可口助消化）
食材：番茄2個，豆腐1塊，蔥花、鹽、香油適量。
做法：
1.番茄切塊，豆腐切塊；
2.鍋中加水燒開，放入番茄煮5分鐘，加入豆腐塊煮3分鐘；
3.加鹽調味，撒上蔥花，滴幾滴香油即可。
中醫原理：番茄健脾開胃、清熱解毒，豆腐健脾利濕，二者搭配低脂易消化，能促進食欲和消化，適合日常降脂調理。
第三章：降脂穴位圖解——按一按，血脂更平穩
中醫認為，穴位按摩能疏通經絡、調節臟腑功能，輔助降低血脂。以下是6個實用降脂穴位，每天按一按，輕鬆護血管：
1.豐隆穴——化痰第一穴
-位置：外膝眼（膝蓋外側凹陷處）與外踝尖連線中點，脛骨前肌的外緣。
-功效：健脾化痰、和胃降濁，是調理痰濕體質高血脂的核心穴位。
-按摩方法：用拇指或食指按揉，每次3-5分鐘，每天2次，以酸脹感為宜。
2.足三裡穴——健脾養胃“長壽穴”
-位置：外膝眼向下3寸（約4指寬），脛骨外側約1橫指處。
-功效：健脾益氣、促進消化，增強脾胃運化功能，從根源減少痰濕生成。
-按摩方法：用拇指按揉，每次5分鐘，每天1-2次，長期堅持可改善氣虛痰濕體質。
3.血海穴——活血化瘀調氣血
-位置：屈膝，在髕骨內上緣上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處（簡單找法：屈膝時，手掌覆蓋膝蓋，拇指指尖所在位置即是）。
-功效：補血活血、調經止痛，適合血瘀體質高血脂人群，能改善血液黏稠度。
-按摩方法：用拇指按揉或拍打，每次3分鐘，每天2次，力度以輕微痛感為宜。
4.太衝穴——疏肝理氣降火氣
-位置：足背第一、二蹠骨結合部前方凹陷處。
。慮焦緒情善改，常異脂血的致導鬱肝解緩，火降肝平、鬱解肝疏：效功-
。可即感脹酸有至按，次2天每，鐘分3-2次每，按掐尖指指拇用：法方摩按-
臟心護氣理胸寬——穴關內.5
。間之腱肌屈腕側橈與腱肌長掌，）寬指3約（寸2上紋橫腕：置位-
。狀症等悸心、悶胸的起引脂血高善改能，痛止氣理、神安心寧：效功-
。者適不臟心伴脂血高合適，次2天每，鐘分3次每，揉按指拇用：法方摩按-
謝代調腎補脾健——穴交陰三.6
。方後緣側內骨脛，）寬指4約（寸3上尖踝內：置位-
。群人脂血高質體種多合適，行運血氣和謝代濕水節調，肝益腎補、濕利脾健：效功-
。多過量經月免避，摩按停暫可期經性女，次1天每，鐘分5次每，揉按指食或指拇用：法方摩按-
康健管血定決節細——南指護養常日脂降醫中：章四第
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。積堆濕痰重加，肪脂為化轉易分糖量過，等果糖、茶奶、糕蛋：物食糖高-
。生內濁痰致導，能功化運胃脾傷損易，等臟內物動、肉肥、品食炸油：味厚甘肥-
。邪濕重加，力能化消低降，胃脾凝寒會，等菜涼、身刺、飲冰：涼寒冷生-
。擔負管血重加，留瀦鈉水致導會，等料調鹽高、肉醃、菜鹹：物食鹹過-
血氣養辰時應順：護調居起、二
：意注別特需群人脂血高，複修毒排腑臟同不應對辰時同不，”注流午子“究講醫中
。謝代肪脂響影，調失能功膽肝致導會夜熬，間時毒排經肝是）00:3-00:1（時醜，間時毒排經膽是）00:1-00:32（時子：睡入前點11上晚-
乏倦困午下免避，血心養可憩小，令當經心）00:31-00:11（時午：鐘分02-51憩小後餐午-
