靜下心來，認認真真記錄今天一整天的生活、狀態、得失、問題，把所有該反思的地方全部寫下來，不找借口、不自我安慰、不敷衍自己，清清楚楚看清自己現在的真實狀態，也看清身上所有的壞習慣、壞心態、壞作息。隻有把問題寫明白、想透徹，以後才能一點點改、一點點變好，日子才能越過越穩，事業才能越做越順，身體才能越來越健康。
今天第一件必須反思的事：作息嚴重失控，習慣性熬夜，白天狀態極差。
昨天晚上熬夜熬到淩晨兩點才睡覺，說實話，睡眠時間不算短，一覺睡到今天上午十點多，算下來整整睡了八個多小時。按道理講，成年人睡夠八個小時，精神應該很足、頭腦應該很清醒，身體也不會這麼沉重。但現實是什麼？
早上根本起不來，醒了也是渾身難受、頭昏腦脹、身體發沉，整個人都是蔫的、沒精神、沒力氣，一點精氣神都沒有。
我心裡也清楚，這裡麵確實有感冒沒好利索的原因，最近一直流鼻涕、身體虛弱、抵抗力差，人本來就容易累、容易犯困。但是，感冒隻是一小部分原因，最根本、最核心的問題，還是我自己熬夜、作息混亂、生活沒有規律。
熬夜真的太傷身體了，不是睡夠時長就能補回來的。睡得晚、睡得亂，睡眠質量就差，深度睡眠不夠，身體修複不過來，哪怕躺夠八小時，醒來照樣疲憊、照樣乏力、照樣沒狀態。
原本今天白天計劃得好好的，上午一定要出去打球、運動、出汗、活動身體，調整狀態、放鬆心情、緩解壓力，把感冒快點養好，把精氣神提上來。結果就因為熬夜起不來、起來以後狀態太差，直接把運動計劃全部作廢了。
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一天當中最該動的時間，就這樣白白浪費掉了。
說到底，還是自己自律不夠、自製力差、惰性太強。
明知道熬夜傷身，明知道第二天會沒精神，明知道運動對身體、對心態、對工作狀態都有好處，卻還是控製不住自己，晚上舍不得睡，早上起不來，白天沒狀態，一天下來渾渾噩噩，效率大打折扣。
這是今天第一個最深刻的反思：
作息永遠是第一位的。
人隻要作息亂了，身體就垮、精神就垮、心態就垮，工作效率、做事狀態、情緒穩定度，全部都會跟著垮。以後絕對不能再隨便熬夜，不能再淩晨一兩點不睡，晚上該休息就休息，白天該起床就起床。隻有作息規律，人才能清醒、穩定、有精力，做事才有乾勁，心態才能平和。
第二件必須深刻反思的事：吃飯時間混亂、飲食沒有節奏，餓到頭暈、身體難受，甚至懷疑自己低血糖。
今天中午飯吃得太早了，上午十一點飯菜就已經熟了，太早吃飯，本身就打亂了正常的腸胃節奏。我也沒有刻意等一等、稍微延後一點，飯熟了就直接吃，吃完以後整個人更懶、更困、更不想動，上午的運動徹底泡湯，一點活動量都沒有。
從十一點多吃完午飯，一直到下午三點半出門，之後出去發傳單，發到下午五點多才結束。從中午十一點，到傍晚五點多，整整六個多小時，中間一口東西沒吃、一點能量沒補充。
下午發傳單一直在走路、一直在走動、一直在消耗體力，本身身體還帶著感冒，體質偏弱、抵抗力差，六個多小時長時間空腹，體力消耗大、能量跟不上，到最後直接餓到心慌、餓到發軟、餓到頭暈眼花，整個人難受得不行。
那一刻我第一反應就是：我是不是低血糖了？
為什麼會突然這麼虛、這麼暈、這麼無力？
後來我自己慢慢感受、慢慢體會，其實並不是真正意義上的嚴重低血糖，也不是身體出了什麼大毛病，就是長期作息不規律、吃飯不規律、三餐節奏混亂，突然長時間空腹、大量消耗體力，身體承受不住，直接給出的強烈反應。
我當時趕緊去買零食、買吃的，想著趕緊墊一墊、補一補能量，可是吃完零食以後，頭暈隻是稍微緩解一點點，心裡那種空洞的饑餓感一點都沒消，特別特別想吃米飯、想吃麵條，想吃紮紮實實的主食、想吃熱乎乎的正餐。
零食、甜食隻能短暫補一點糖分，根本頂不住長時間的空腹消耗，也滿足不了身體真正需要的能量。身體本能就在告訴我：我需要碳水、需要正餐、需要規律飲食、需要穩定能量供給。
我也在心裡問自己：是不是身體還沒習慣這種節奏？是不是前期不習慣自己安排三餐、不習慣自己把控時間？
其實說白了，不是不習慣，是一直以來生活太隨意、飲食太隨便、從來沒有認真對待過自己的身體。
忙的時候隨便湊合吃一口，閒的時候吃飯時間亂七八糟，有時候吃得太早，有時候吃得太晚，有時候暴飲暴食，有時候長時間不吃，腸胃早就被折騰得不穩定了，血糖也容易忽高忽低，體能自然越來越差，稍微餓一點、累一點，立刻就頭暈、心慌、虛弱。
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