天池山群峰環抱，中心地勢陡然沉降，形成一處人跡罕至的寒潭。四壁懸崖如刀削斧劈，終年雲霧繚繞，唯正午時分才有天光破雲直墜潭心。潭水幽藍如墨，深不見底，水麵永遠浮著一層若有若無的寒氣，偶有落葉飄至，頃刻間便覆上霜紋。
寒潭四周寸草不生，唯潭畔生著七株千年古柏，呈北鬥之形排列。每至子夜，柏枝無風自動，竟能發出金石相擊之音。潭心時有漩渦自生，將山間流散的靈氣儘數吞納，又在朔月之夜將精純之氣隨水霧吐露，在潭麵凝結成螢光流轉的靈露。
此處不失為修行的好去處，黃風被師父帶到這裡，令他在此修行，不得離開。三月之內需打通任督二脈，如若不行，則半年之約就要延後，就目前這個內力水平，師父所述的這些功法和法門都沒有辦法練習，自己三個月後再來看他。說罷就消失不見。
這和之前土地公公手把手的教法簡直天差地別，黃風有點呆愣，片刻方才想起什麼，剛想喊師父，但看到四周高山那皚皚積雪，頓時收住了聲音，嘟噥道，“師父啊，這冰天雪地的，你把我扔在這裡三個月，我吃啥啊？之前帶的這點東西該吃的吃了，該送的也送了，剩下這點也熬不住這麼久啊！”
黃風正抱怨著，一道悠悠的老者聲音傳來，“吃你一頓貢品酒食，還得供你三月吃喝，這個買賣真是虧大了。你師父交代了，吃喝就包在老夫身上了，你就安心修煉吧！”
這聲音認得，正是那土地公公的。黃風頓時來了精神，“公公，你在哪兒啊？”四下張望了半天，光聽聲音，不見有人。
“又有何事？”公公的聲音再次傳來，就是不現身。
“這裡連個住的地方都沒有，要不公公行行好，給我造個雪屋出來，如何？”黃風見公公不出來，一邊繼續說話，一邊尋找聲音的方位。
“這寒潭見光不見風雪，有那麼高的山巒給你遮風擋雪，你還要什麼雪屋啊？”公公說道，“搞了雪屋說不定還阻礙你吸收天地靈氣呢！吃喝給你放下了，吃的時候再打開。我一天送一次，走了！”
聲音是從身後傳來的，回頭一開，隻見地上多了一個食盒，走過去打開一看，隻見四菜一湯，一大碗米飯，還熱乎的，可惜菜全是素菜，下麵還有一層，掀開一角看了下，和上麵的一樣，估計這就是兩頓的量，黃風把上層食盒蓋了回去，站起身子說道，“公公，好歹來搞個葷菜啊！公公......？”叫了半天沒人應答，估計是真的走了。再次看向食盒，發現上層的四菜一湯已經冰凍！這才想起公公走的時候為什麼叫他吃的時候再打開。這下要餓一頓了，無奈下黃風隻得先把蓋子蓋上。
寒潭的沙灘有一塊麵積較大，靠近山腳下師父為他準備了一個兵器架子，上麵十八般兵器一應俱全，旁邊還放著石擔、石鎖、沙袋、木人樁、千層紙等用於力量訓練的器具。
看來師父這是讓自己內外兼修啊。看了看寒潭四周，估摸著一圈大概在十幾裡左右，於是先跑了一圈熱熱身，待身體活動開來，開始往身上綁沙袋，沙袋扁平貼身，不影響活動，但分量不輕，每個有十斤之重，小腿，手臂部分各綁了兩個，一共是四十斤重，黃風整個體重都不到百斤，這下沙袋就抵得上半個自己的重量了。負重後，又跑了一圈，這次跑下來自己鼻窪鬢角已經熱汗直冒了。
不敢直接停下，在這極寒之地，出了汗如果直接停下，汗水很容易凝結成冰，這要是貼在身上，寒氣入侵，輕則大病一場，重則凍成冰棍，原地立墳！
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黃風沿著沙灘走了兩圈，邊走邊擦汗，讓自己的呼吸代謝逐漸慢下來，這樣始終保持體表乾燥狀態。
接著是紮馬步。
“腿要沉，氣要穩，”他喃喃自語，“根深蒂固，方能枝繁葉茂。”
第一式：調身定架，意守丹田。
雙足開立與肩寬，雙足抓地似生根。意念集中於湧泉穴，想象雙足生出根須，深入大地，汲取地之陰氣，沉穩踏實。
屈膝下坐如騎馬，斂臀收腹腰背圓。重心落於湧泉，力發於足，導於腿，腰間主宰。感受大腿肌肉繃緊如弓，這是“筋骨皮”的外練。
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