白烏子答道：按書中所記，伐經洗髓時全身經絡以及五臟會有灼熱感，腹中絞痛如臨盆生子，約莫持續兩個時辰，強化筋骨時全身骨骼以及筋脈會有強烈伸縮和崩斷的感覺，持續大約1個時辰
何陽聽後立馬嚇的一身冷汗，心道：什麼？腹痛....？筋脈崩斷.....？1個時辰就是兩小時，這前前後後要痛足6個小時.........確定這是正經的修煉嗎？
白烏子也看到了何陽眼中的疑慮，語重心長的說道：你既然選擇了修行這條路，就要向著那虛無縹緲的目標去努力，修行本是逆天而為，修行界中大多數人從不奉行仁義道德，他們隻信弱肉強食，從你記憶中為師也知道了天下之大，世界之浩瀚，為師相信這世界肯定還有很多前輩大能，隻是我們沒有相遇而不自知，像你如此機緣深厚，但不思進取的人，一旦落入那些人手中，你估計會被吃的乾乾淨淨，所以修行時你必須要咬牙忍耐，儘快強大自己，等你修為在此世間無敵，你哪怕把刀放他人手中，別人都絕不敢輕舉妄動。
白烏子看了看沒說話的何陽，繼續說道：看來你是不想與你母親早日相聚咯，那你慢慢練吧，練個50年絕對能打開陣法出去
何陽一聽，重重的拍了拍臉：對啊，都忘了老媽子還在等我呢，如果我努力修煉，應該能20年以內修到練氣9層，20年後老媽子已經69歲了，希望我能趕在老媽子活著的時候相見。
這時的何陽一臉堅決，應該是下定了什麼決心
白烏子撚著胡子問道：可以開始了嗎？
何陽重重的點了點頭，應了一聲：可以了
白烏子緩緩在半空中站了起來，一連做了好幾十個動作，時而彎腰觸地，時而雙手托天，時而扭腰側彎，時而抬腿勾頸，看的何陽是目瞪口呆，神情呆滯，此時何陽一直搖著頭：徒兒做不到啊。
白烏子停下後對著何陽說：這套煉體術共10式，每式8個動作，不需要你現在每個動作能做到，但你一定要記住全部的動作和口訣心法，這套煉體術哪怕是教給普通人練習，都能輕鬆踏入武者境界。隨後又將口訣心法給何陽說了五遍，要何陽無論如何一定要記住。
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何陽應了一聲後便認真的重複剛才的口訣和那些動作，遇到不記得的白烏子都會在旁提醒，就這樣一直教到深夜，何陽也累到不行直接就倒在地上睡去，雖然何陽身體太胖其中很多動作的都做不到位，但是起碼已經記住了所有的動作和口訣。
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