勝分的劣勢暫時位列聯盟第三。不過，新賽季才剛剛拉開序幕，這個位置並不穩固，也沒有人會把它看得太重。畢竟，後續的比賽還有很多，各支球隊都有機會在接下來的比賽中展現自己的實力，爭奪更好的排名。
昨天比賽結束後，蒙哥馬利教練深知麾下隊員們經過一場激戰，身體機能需要儘快恢複。為了讓隊員們得到充分的休息和調整，他果斷宣布球隊訓練將從下午開始。因此，當劉健來到球隊更衣室時，發現裡麵空無一人，顯得格外冷清。
劉健默默地換好訓練服，像一陣風一樣從更衣室出來，直奔健身房。
昨晚的比賽場景在他腦海中不斷閃現，尤其是與拉希姆對位時的那些景象，他都記得清清楚楚。自己在那場比賽中被拉希姆造了三次個人犯規。雖然這三次犯規並不算多，但每一次都是在與拉希姆對抗時失去位置後，無奈之下才被迫下手去防守的。
這個事實讓劉健意識到自己的對抗能力還是差了些。要知道，現在的拉希姆身體並不是特別強壯，而進入NBA後增重的拉希姆，也遠遠比不上卡爾·馬龍、查爾斯·巴克利那種力量型大前鋒。拉希姆更多地是依靠進攻的多樣性，就像克裡斯·韋伯那樣的技術流球員。
然而，劉健連徹底扛住拉希姆都做不到，那他未來進入NBA後又該如何應對那些更加強壯、更具對抗性的對手呢？這個問題如同一座沉重的大山壓在他的心頭。別忘了現在可是90年代中期，Handcheck（觸手防守規則）可是在2004年才全麵取消。在此規則下，外線防守球員可以用手或前小臂接觸進攻球員的身體，以追蹤他們的進攻路徑。
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如果身體不夠強壯，又怎麼會有自信在那種充滿拉拽的防守下，去幫助球隊摧城拔寨呢？所以，經過深思熟慮之後，劉健毅然決然地決定要增加八公斤的肌肉。
然而，這並不是一件容易的事情。在保持體脂率不變的情況下增加體重，就意味著需要在飲食和鍛煉方麵都下足功夫，這需要他付出更多的努力和汗水。但他毫不退縮，因為他知道隻有這樣，才能讓自己變得更加強大。
為了實現這個目標，劉健製定了一份詳細的計劃。他會增加蛋白質的攝入量，同時嚴格控製碳水化合物和脂肪的攝取，以確保體脂率始終保持在7%左右。此外，他還會加大訓練強度，增加力量訓練的比重，讓肌肉得到充分的刺激和生長。
劉健更清楚地知道，像喬丹那樣將體脂率控製在5%是非常困難的，這需要專業的營養師來進行精確的飲食調配。而對於目前的他來說，沒有這樣的條件，所以他隻能儘自己最大的努力去接近這個目標。
當然，如果有“叮”那就全部不用擔心了，想吃吃，想喝喝。隻要舔幾個超巨，完後“叮”一下，在拉幾個超巨當小弟，完後在“叮”一下，總冠軍就到手了。努力，努個雞毛的力，有“叮”還用努力？那要“叮”有什麼用？
經過整整兩個小時的高強度力量訓練，劉健的身體已經有些疲憊不堪，但他並沒有停下腳步，緊接著又開始了兩個小時的投籃訓練。
當所有訓練結束後，時間來到了中午。洗了澡，換回來時的衣服，劉健拖著沉重的身體，走向食堂。不得不說，斯坦福學生食堂的價格確實非常實惠，食物種類也多。他隻用了不多的錢，就買到了一大堆對他身體有幫助的食物。
他的餐盤裡堆滿了對於肌肉的修複和生長非常有幫助雞胸肉和牛肉；還有一大盤綠油油的提供了豐富的維生素和纖維素的蔬菜；此外，橙子、蘋果等富含維生素C的水果必須得有；當然，少不了的還有牛奶和礦泉水，這兩種飲品都是運動後補充水分和營養的絕佳選擇；最後，主食是全麥麵包，它富含膳食纖維，能夠提供持久的飽腹感。
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