是俯臥撐。陳教練詳細講解了標準動作：“身體要保持一條直線，核心收緊，手臂彎曲時肘部要與身體呈45度角，下降時胸部要接近地麵，起身時要用力均勻。記住，動作不標準的不算數。”
GD自告奮勇地先來：“我先來打個樣。”他雙手撐在地麵上，調整好姿勢，身體繃成一條直線，看起來十分標準。隨著陳教練一聲令下，他開始快速地做了起來。一開始動作還很標準，但做到第二十個的時候，手臂開始微微顫抖，身體也有些晃動。
“身體穩住！不要晃！”陳教練皺著眉頭喊道，“核心收緊，你這腰都快塌下去了，這樣練有什麼用？純粹是白費力氣。”
GD咬著牙堅持，額頭上的汗水不斷滑落，浸濕了運動服。他原本想在金硯麵前好好表現一番，沒想到剛做了二十多個就被教練無情吐槽，臉上有些掛不住。最終，他在做到第三十五個的時候，實在堅持不住，癱倒在地上，大口大口地喘著氣。
“總共三十五個，其中有十個動作不標準，有效數量二十五個。”陳教練麵無表情地報出成績，“一般般，比我想象中差遠了。平時看起來挺注重身材管理的，怎麼核心力量這麼弱？”
GD尷尬地笑了笑，擦了擦額頭上的汗水：“最近太忙了，好久沒練了。該你了，金硯，可別比我還差。”
金硯深吸一口氣，走到指定位置，雙手撐地。他的手掌寬大有力，手指緊緊抓住地麵，手臂肌肉線條在運動服下隱約可見。調整好姿勢後，他對著陳教練點了點頭，表示自己準備好了。
“開始。”
金硯緩緩彎曲手臂，身體平穩下降，胸部接近地麵時，又緩緩起身。他的動作十分標準，身體始終保持一條直線，核心收緊，沒有絲毫晃動。陽光透過落地玻璃灑在他身上，為他鍍上了一層金色的光暈，額頭上的汗珠折射出細碎的光芒，側臉的輪廓在光影的映襯下愈發淩厲精致，那股禁欲係的男魅氣場瞬間拉滿。
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“哇，小硯這動作也太標準了吧！”金泰妍舉著相機不停拍攝，嘴裡忍不住感歎，“而且他做運動的樣子也好帥，這顏值簡直犯規了！”
陳教練也點了點頭，眼神裡帶著幾分讚許：“動作很標準，核心控製得不錯。繼續保持。”
金硯沒有受到外界乾擾，依舊勻速地做著俯臥撐。他的呼吸很有節奏，手臂的肌肉隨著動作不斷收縮放鬆，線條流暢而有力量。做到第三十個的時候，他的手臂也開始微微顫抖，額頭上的汗水越來越多，順著臉頰滑落，滴在地麵上，暈開一小片水漬。
“堅持住！核心不要鬆！”陳教練喊道，“你這肌肉控製能力比GD強多了，就是力量稍微差了一點，再加吧勁！”
金硯咬著牙，憑借著強大的意誌力繼續堅持。他能清晰地感受到手臂肌肉的酸脹感，每做一個都十分艱難，但他不想認輸。最終，他在做到第四十個的時候，身體開始有些晃動，動作也變得不標準起來。
“停。”陳教練喊道，“總共四十個，有效數量三十八個。比GD強多了。”
金硯癱坐在地上，大口大口地喘著氣，胸口劇烈起伏。金泰妍立刻跑過去，遞給他一瓶水和一條毛巾：“小硯，你太厲害了！比GD強多了！快擦擦汗。”
金硯接過水，擰開瓶蓋喝了幾口，又用毛巾擦了擦臉上的汗水。汗水浸濕了他的運動服，緊緊貼在身上，勾勒出清晰的肌肉線條，小麥色的皮膚在汗水的映襯下，更添了幾分野性魅力。他抬起頭，看向GD，嘴角勾起一抹淺淺的笑容，帶著幾分得意：“承讓了。”
GD翻了個白眼，不服氣地說道：“這隻是第一個項目，後麵還有兩個，鹿死誰手還不一定呢！”
休息了十分鐘後，開始第二個項目：平板支撐。陳教練再次講解標準動作：“肘部放在肩膀正下方，雙腿伸直，身體保持一條直線，核心收緊，臀部不要翹起來，也不要塌下去。堅持時間越長越好。”
這次輪到金硯先來。他按照教練的要求，趴在地麵上，肘部支撐身體，雙腿伸直，調整好姿勢後，身體繃成一條直線。陽光照在他的側臉上，長長的睫毛垂下，在眼瞼下方投下一片陰影，鼻梁高挺，唇線清晰，即使在做高強度運動，也依舊難掩出眾的顏值。
“開始計時。”陳教練拿出手機開始計時。
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