老師傅傳授“文武火心法”：爆炒時觀想三昧真火（烈焰煉陰渣），燉湯時意守丹田溫養（慢煨化真精），熄灶後灰堆埋紅薯（餘熱養脾土）。
廚禁有三：亥時動刀招煞（肝經當令忌殺伐），怒時掌勺帶毒（心火熾則生焦毒），剩菜過子時成腐（陰氣盛則敗真元）。
醃菜壇中玄機
見老嫗醃芥菜撒草木灰，笑問其故，答：“灰屬陽鎮邪氣，芥辣屬陰通七竅！”後見《齊民要術》方知此法暗合“水火既濟”——昔有咳喘者食此菜百日，竟吐出黑痰如蚯蚓，肺疾根除。
家釀三聖為：臘八蒜，冬至蒜浸醋（化血栓如湯沃雪）；臭豆腐，三伏天發酵（含酶素消肉積）；楊梅酒，芒種時封壇（赤色入心通血脈）。
卷十二起居真詮：日用倫常道
臥功蟄龍全訣
“側臥如弓弦”之法：右臥時左腿屈壓右腿（木克土防遺精），左掌覆臍（離火溫中宮），右掌托耳（坎水潤肝木）。
寢忌三事：亥時怒（肝木焚則夢魘），子時食（膽氣滯生結石），卯時房（陽精泄如釜抽薪）。
市井導引真形
在漢口扛包時悟出“重負輕身法”：上肩時足跟微提，地炁沿脊上頂；行路時臀如磨盤，卸力化炁入丹；歇腳時背靠廊柱，命門貼柱通督脈。二十年反比書生腰板直，X光片顯腰椎如玉柱嵌金紋。
養生血鑒錄：先賢以身證道
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逆天伐生案
春殺羔羊：牧童立春宰羊，咳血三月亡（木氣被戕）；
夏禦玄冰：貴妃日含冰玉，齒落經閉（寒凝胞宮）；
秋悲斷腸：商人破產跳樓，肝裂而殞（金克木過）；
。）髓脫亢陽（亡爆熱顱，興助飲宴士名：散石五服冬
鑒身亡色食
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