未消化的雞鴨竟帶絨毛！此乃《遵生八箋》中“厚味腐腸”的明證。
卷五二十四節氣活法：地脈呼吸訣
立春咬春秘術
老農教我在蘿卜上刻“春陽符”：立春寅時麵東而立，咬破蘿卜觀想青氣入肝。那年瘟疫橫行，全村唯我無恙——原來《歲時廣記》所載“咬得草根斷，百病皆消散”並非虛言。
節氣養生十二式，如雨水時撐傘立院中，聽雨滴從百會穴引地炁，可使老寒腿自愈；驚蟄時赤足踏露草地，足跟震地啟蟄蟲，能讓腰椎間盤突出康複；春分時豎雞蛋對日晷，平衡陰陽調任督，可使高血壓平穩。
夏至一陰生妙諦
麵館師傅煮“太極麵”：白麵為陽，蕎麥為陰，浮沉湯中顯坎離。食時默念“陽極陰生”，三伏天反覺足心湧寒泉——此乃《周易參同契》中“晦朔之間合符行”的日用版。
消暑有三奇物：
井鎮西瓜，子時墜井，午時取食（采地髓製心火）；
荷葉枕芯，曬乾縫囊（清腦熱防中風）；
竹夫人，中空竹籠抱眠（通督脈除濕氣）。
卷六七情化炁真功：情緒煉丹法
化怒為甘霖術
在衙門當差見縣令擲硯，我躬身接硯化作“攬雀尾”招式。硯台裂出太極紋時，忽覺肝火沿臂入地——當晚腹瀉黑粘物，十年脅痛竟消。此即《太乙金華宗旨》中“怒火焚身，善導成霖”的真義。
情緒轉化各有妙法：
怒時揉肋下期門穴，噓氣九次如吹燭，可疏肝利膽；
思時按腹哀穴畫圓，雙掌疊臍順逆各三十六圈，能健脾防癌；
悲時叩雲門中府穴，誦“嘻”音震肺經，可宣肺化鬱。
卷七飲食日用真傳：廚房即丹房
五穀為基秘要
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終南山老農傳授“八卦播種法”：震位（東）種青豆以養肝木，離位（南）植紅高粱以補心火，坤位（西南）點花生以健脾胃。食自種糧三年，齒落重生。今人食精米反病，不知《食醫心鏡》雲：“糙米皮藏金氣，白米如屍失魂”。
廚灶煉丹有七訣：卯時熬粥，火候應“前三後四”（武火煮沸，文火燜透）；午炊忌怒，心火旺時菜帶焦毒；戌時淨灶，灶台畫水波紋鎮火煞。
醃菜壇裡長生術
見老嫗醃雪裡蕻撒桃木灰，笑問其故，答：“桃灰封邪氣，酸菜養真陰！”後考《齊民要術》方知此法暗合“坎離既濟”——桃木灰屬陽鎮腐，雪菜汁屬陰養肝。
家釀養生有三聖：臘八蒜，冬至浸醋（化血栓如湯沃雪）；豆腐乳，伏天發酵（含酶素消肉積）；醪糟汁，坐月子飲（通乳脈勝藥石）。
卷八起居攝生密錄：日用倫常道
臥功蟄龍全訣
觀老貓蜷睡火塘，師父點我腰眼：“尾閭對鼻尖，呼吸拉絲線！”自創“還陽臥”：右側屈膝如胎，左掌捂臍（土固中），右掌貼耳（水潤木）。
安寢有三忌三宜：
忌亥時怒（傷肝）、子時食（損膽）、卯時房（耗精）；
宜睡前揉腹（順逆各81圈）、醒時叩齒（36響震髓海）、起坐搓腰（兩腎如火熾）。
市井導引真傳
在漢口碼頭扛包時悟出“重負輕身法”：鹽包上肩時足跟微提，地炁沿腿骨上頂。二十年竟比空手人腰板更直。
十二時辰活法各異：辰時擠地鐵，抓手環吊臂以通三焦利肩頸；午時在辦公室，轉椅旋腰畫八卦以防腰椎間盤突出；酉時看電視，搓腳心湧泉穴以降血壓助睡眠。
養生血鑒錄：先賢以身證道
四時逆天案
春行殺伐：屠戶立春宰牛，咳血而亡（肝木受戕）；
夏貪冰窖：富商日食冰鎮瓜果，秋發痹症（寒入骨髓）；
秋動悲情：秀才落第哭三月，冬患肺癆（憂傷肺魄）；
冬服丹縱欲：縣令納妾助興，開春中風（精脫陽亡）。
食色無度鑒
光緒年間，鹽商日啖三禽，腹大如鼓。道士畫“饕餮現形符”於其門，當夜聞虎嘯——晨起腹裂，未化雞鴨帶絨毛！此乃《遵生八箋》中“厚味腐腸”的明證。
卷九秋收冬藏秘錄：金水相生法
術津咽露白
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關陽鎖至冬
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爐丹煉情七：解真炁化誌情十卷
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濟既火水的裡廚庖：道丹齋廚一十卷
訣候火灶
