最好的冥想方法是什麼樣的?最好的方法應該是最適合自己的如果冥想內容裡有調整呼吸部分,我會緊張。而單純的掃描身體的練習,對我的效果特別好經過持續努力,我終於找到了最合適的音頻,就是hope助眠裡麵的50分鐘的“睡前冥想,深度放鬆身體”這個音頻主要部分就是掃描放鬆身體,而且全程有人聲,可以反複聽,而且音色溫柔動聽,不知不覺就陷入其中了
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