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"": "體力活動金字塔
為了身體健康而鍛煉的人們，最想知道的是需要多少體力活動才可以滿足身體健康這個問題。
Corbin與Pangrazai(1998)在美國運動醫學會的一份研究報告中指出，單是參與每周三次，每次二十分鐘，強度相當於目標心率的體力活動，根本沒法達到增進健康及體適能的需求。
在這份研究報告中，CorbinPangrazai提出了一個體力活動金字塔的架構。如上圖所示。
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日常生活中的勞動，如步行、上落梯級及做家務等，正好構成這個金字塔的第一層。對於兒童來說，第一層相當於他們日常生活中的自由玩耍。而這一層次的活動強度，約等於每天進行三十分鐘疾步行走的活動量。
金字塔的第二層被稱為“積極性有氧運動或積極性運動及娛樂”。進行這一層次的活動需要更多的時間和一些附加的裝備。由於這類活動的強度比“日常生活體力活動”的強度大，所以每周進行的次數也會相對減少。例如，要獲得如日常生活體力活動這個層次同等的效益，隻要每周進行三次、每次二十分鐘的“積極性有氧運動或積極性運動及娛樂”。其活動有：健康舞、踏台階、籃球、網球、自行車及排球等。
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