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"": "（1）超負荷原則
在體育鍛煉中，要使參加者感到身體有一定程度的疲勞，運動量超過一定的負荷。這種狀態下有利於鍛煉者迅速掌握體育技能，有效地增強體質。但機體適應某個運動量後，此時如依然按原來的運動量進行訓練，身體的反應會越來越小，鍛煉的效果也會減弱。因此，為了不斷提高健身的效果，就要不斷調整、提高運動強度，這就是超負荷原則。
（2）循序漸進原則
人體內臟器官係統的功能活動有一定的規律。機體對各種環境（包括運動）的適應需要一個過程，即機體隨運動量的不斷增加總是處在\"不適應--適應一-不適應-一再適應\"的過程中，因此在身體訓練及學習技能時，運動量要由小到大，技術要求由簡單到複雜逐步增加，從而使機體從相對安靜狀態逐步進入到運動狀態。如果運動量提高過快，超過機體適應速度，非但達不到健身的效果，反而會引起運動性疾病或損傷的發生。
（3）係統性原則
【𝗼𝗼𝗽.𝘁𝘄 無錯章節】
運動訓練必須經常地、係統地進行，有節奏的多次重複，才能使訓練效果逐步積累，有效地提高機體的運動素質、技巧及運動能力，並增強體質。
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