地去運動，並不是一種有益的養生方式，隻有作到“動靜結合”方可達到運動的最佳效果。
其實，所謂靜，也並非是指完全靜止不動，而是說在大的運動之後，我們的身體要放鬆，行動要放緩，進行一個自我調息的過程；或是開始運動之前，身心都需進入狀態，此時，“靜”便成為了“動”的一種過渡方式。
事實上，除了靜坐之外，以“靜”養生還有許多其他方式，比方說，在完成一整套運動動作之後，慢慢踱步回家，此為一種靜態；清晨將起之時，閉目冥思數分鐘，這又是另一種靜養之法；午飯過後，老年人沐浴在溫暖的陽光之下，拋卻雜念，麵對牆壁靜靜站立，這也不失為“靜”養的一種好方法。
在這裡，我們要強調的一個問題是：雖然“動”需有法，但“靜”也不能胡亂為之。故事中，李李氏老人所采用的靜坐之法，時間過長，姿勢也不求講究，因此，她的這種方式並不適用於所有老年朋友。事實上，坐得時間太久，反倒會對身體產生諸多不利之處。
1.久坐會使血液流動緩慢，不利於全身各臟器和肌肉的供血。
2.久坐會使下肢靜脈瘀血，使輸送回心臟的血液減少，容易導致靜脈血栓形成，也容易加重靜脈曲張。
3.久坐可導致臀部受壓及局部血液供應減少，時間一久即可致臀部的褥瘡形成或感染。
老年朋友一定要知道，在養生之道中，動以養身，靜以養神。隻有身心互動，內外兼顧，我們才能真正做到健體強身，長壽而緩衰。
健康貼士：
有一些老人堅持運動健身，最後卻出現了效果不佳的現象，這究竟是怎麼一回事呢？原來，運動前後的一些細節問題，會直接影響運動的效果：
1.切記不要空腹鍛煉。如鍛煉時間在早晨，則應該提前半小時前喝點熱開水，進點飲食。
2.勿要驟然停止鍛煉。運動後，應繼續做些緩慢的放鬆運動再漸漸靜止為佳。
3.運動過後不宜馬上喝水。在運動過程中適當補充水分才是健康之道
4.儘量遵守人體生物鐘，保證每天在同一時間運動。
(10) 據調查顯示，從艱苦環境中走過來的老年人，大多都有吃隔夜飯菜的習慣。從醫學角度來看，這個“勤儉節約”的好習慣，卻恰恰是長壽養生的大敵。
醫學證實，剩飯菜經過長時間的放置，容易產生對人體有害的亞硫酸鉀、硫氫氨鈉等有害物質，不但會損害人體消化係統，導致胃酸、胃漲、頭暈，嚴重的還可能導致惡心、腹瀉等食物中毒現象。
因此，老年人如果一定要堅持勤儉習慣，想保存剩菜，那也應注意保存方法。剩下的湯菜、燉菜和炒菜等，必須先燒開，裝在有蓋的容器中，變涼後再放入冰箱中冷藏，吃時還要燒開熱透。剩下的拌菜，醬、鹵肉類應立即放人冰箱冷藏或冷凍，下次吃時一定要回鍋加熱，或者改為湯菜、燉菜等。事實上，最好的飲食習慣應是按食量做飯，吃多少做多少，避免有飯菜剩下。
除了不吃剩飯菜以外，程欣遠老人的另一個養生要方便是堅持吃粗雜糧，這個好習慣也正是他長壽健康的另一個重要因素。
現代人的食物越來越精細，如精白米、精白麵等，從營養上來說其實並不好，慢性病發病率年年增高就與此有關。事實上，偶爾吃些粗、雜糧對人體是有益的。
1.首先，粗糧、雜糧能給人體補充礦物質，保證微量元素的供應，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等。
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2.其次，這些食物含有特殊結構的有機化合物，如芳香物質、氨基酸等。而這些物質都對人體有益。
3.再次，食物的多樣化對促進食欲、引發進食胃口和增強人體的消化吸收能力也很有幫助。可經常食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。
此外，吃粗糧也應講究方法。從營養學上來講，玉米、小米、大豆單獨食用不如將它們按1：1：2的比例混合食用營養價值更高，因為這可使他們的營養成分起到互補作用。我們在日常生活中常吃的臘八粥、八寶粥等，都是很好的粗糧混吃食物。
健康貼士：
在中醫看來，我們每天吃的五穀雜糧，不但有果腹之效，還有一定的藥用價值，在此給大家介紹一、二：
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