環，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。累的時候泡泡腳，身體會感覺清爽很多。
經常堅持熱水泡腳是一個很好的健康習慣，並且在風濕病、脾胃病、失眠、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等病的康複治療中，熱水泡腳能起到很好的輔助治療作用。
生活中，有些人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，並以為水溫越高效果越好。而事實上，泡腳水是不能太熱的。首先，水溫太高會導致雙腳的血管過度擴張，從而引起心、腦等重要器官供血不足；其次，水溫太高容易破壞足部皮膚表麵的皮脂膜，使角質層乾燥甚至皸裂。因此，熱水泡腳以水溫40℃左右為宜。
除了水溫外，我們在熱水泡腳時還應注意以下問題：
1、泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，如果時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
2、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化係統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後1小時後再泡腳。
3、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆。許多患有足跟痛、失眠、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來輔助治療。但切記不要用銅盆等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的一些成分發生反應，生成有害物質，使藥物的療效大打折扣。
健康貼士：
熱水泡腳好處很多，但若在熱水裡加點輔助物，便可起到更好的保健效果。現在，向大家推薦幾種泡腳的小方法：
1.浴鹽泡腳。用溫水將腳洗淨後，再另取一盆溫水，舀一小匙浴鹽撒入盆內，雙腳泡在其中。此法有舒緩疲勞、鬆弛神經、安撫情緒的作用。
2.精油泡腳。在洗腳水中滴上兩滴精油，然後雙腳在熱水中充分浸泡20分鐘。茶樹油具消炎殺菌的特性，可治腳氣、凍傷等；薰衣草精油能夠緩解皮膚老化、乾燥、皮炎、濕疹等情況；檸檬精油可用來殺菌、消炎止痛等。
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3.中藥泡腳。氣虛的老人可選用黨參、黃芪、白術等補氣藥；高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與少許冰片一起煎成藥湯，用來泡腳；一些老人冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。一般來說，有慢性病的老人更適合於采用中藥足浴。
4.在熱水中加入薑汁，可防治下肢靜脈曲張。
5.在熱水中加入酒，能促進血液循環
(12) 中華民族是一個勤勞、勇敢的民族，熱愛勞動是炎黃子孫的傳統美德。勞動不僅是我們生活的第一需要，同時也使得我們鍛煉了體魄、增長了智慧、延長了壽命。
對於勞動養生益壽，古人早有精辟的論述。三國時的醫學家華佗認為：“動則穀氣易消，血脈流利，病不能生。”唐代孫思邈在《千金方》中記述：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳。且流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。”宋代蘇武說：“善養生者，使之能逸而能勞。”我國廣為流傳的《十叟長壽歌》中也有“服勞自動手”之說。
朱寶嚇老人的長壽，自然與其愛勞動不無關係。除此之外，我們從她長壽的經驗中還看到了這樣一點——保持充足的睡眠。這，也正是決定人長壽與否的關鍵因素之一。我們大家都知道，睡眠對於每一人來說都是必不可少的。可究竟保持充足的睡眠有何好處呢？下麵，我們不妨來一起看一看——
◇◇消除疲勞。在日常生活中我們都知道，在身體狀態不佳時，或在劇烈活動後感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力都會很快得到恢複。
◇◇防病祛病。有規律的生活起居，對於一個人的健康有著多種的積極作用。充足適宜的睡眠既可預防疾病的發生，也能在已患疾病時促使病情減輕與好轉。
◇◇延長壽命。在一個人的一生當中，大約有三分之一的時間用於睡眠，這對於一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費，其實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，並進入一個恢複和重新積累能量的過程。
事實上，睡眠對健康的積極作用還有許多，這也正是古人“不覓仙方覓睡方”的原因所在。但對於我們老年人來說，很多人都會在睡眠方麵存在煩惱，或是睡眠時間不足、或是睡眠質量不高。這，又該怎麼辦呢？對此，我們建議您：如果睡眠時間不足，可利用中午時間午睡片刻，這對緩解睡眠不足很有實際功效。而對於睡眠質量不佳，我們則可嘗試用以下幾種方法來改善：
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