中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
5.臨睡前吃一個蘋果，或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香的氣味，這樣可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
6.洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
7.因思慮過度、精神不振等引起的失眠。把冰糖與龍眼肉放入茶杯中，用沸水衝泡，隨衝隨飲。
(13) 人體衰老的原因之一，是因為新陳代謝的遲滯。當我們不斷活動時，必使五臟六腑活躍，促進細胞活力，這樣體內代謝速率就大大提高了，新陳代謝旺盛，則可使機體保持較強的生命力，衰老自然就來得遲。
王忠義不但長期堅持鍛煉，身為中醫的他還把吞咽口水作為自己的養生秘訣堅持不懈。其實，古醫書早就記載了咽唾有延年益壽的功效。李時珍說“唾精，乃人之精氣所化。”他還在《本草綱目》中記載：“人若能每天不吐唾液，則精氣常留，顏容形槁，眼明耳靈。相反，經常吐唾液，則損精神，顏枯形槁。
吞咽口水在古時叫咽津，亦稱“赤龍攪海”、“胎食”，是古代人常用的一種強身健體方法。古代養生家把唾液稱之為“金津玉液”，這都說明口水對人體益處多多。
◇◇唾液有灌溉臟腑、利脾、健胃、強腎的作用，以及增強抗病能力和防衰老的作用。
◇◇近年來發現唾液含有大量生物化學物質，這些物質對維持生命的正常進行有重要作用。不僅能殺滅口腔中的某些細菌，保護牙床防止蛀齒，還可促進細胞的分裂和生長、維持血糖的穩定，促進人體骨骼、肌肉、關節、眼睛、牙齒的生長。
吞咽口水雖對人體諸多方麵十分有益，但也要講究吞咽的方法。現將其具體做法陳列如下，以供大家參考：
1.上身自然挺直，安然坐於凳上，兩腿分開如肩寬，兩手輕放於大腿上，嘴唇微合，全身放鬆，摒除雜念。
2.自然呼吸，輕閉雙目，思想集中在口腔處。口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上麵開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上麵開始，反方向再做一次。
3.口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。
從現代科學角度分析，口水中含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這個動作，可以強健腸胃、延年益壽。此外，這個方法在清晨、午休、晚上休息前時都可施行，並沒有次數上的限製。
健康貼士：
當我們出現口乾舌燥的情況時，千萬不能小視。有時候，口乾是多種疾病的發生信號。
1.乾燥綜合征。口乾是乾燥綜合征的主要症狀之一。其口乾往往難以忍受，即使水不離口也不解渴。患者唾液減少，吞咽乾的食物十分困難，部分患者伴有關節疼痛，及眼內常有異物感、燒灼感，且鼻孔乾燥，易結痂。
2.糖尿病。糖尿病人常有口乾、口渴症狀。臨床糖尿患者的典型症狀可概括為“三多一少”，即多飲、多食、多尿和體重減輕。口乾作為糖尿病的早期信號，常因其他症狀不夠典型而易被人們忽視，以致錯失早期治療的良機。
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3.甲亢。甲亢的早期臨床症狀為口乾多汗、怕熱，皮膚濕潤且溫度升高等。
當出現口內乾燥現象時，及時就診很重要，同時還可伴以中醫療法。中醫多以滋養肝腎、益氣潤燥、清熱生津的方法治療口乾症，既無毒副作用又有較好的療效。
(14) 社會在進步，人類的疾病卻不見減少。我們渴盼健康，卻總是生活在對疾病的擔憂與恐懼之中。事實上，長壽健康並不需要很多條件，隻要有新鮮的空氣、良好的水質、無汙染的健康食品，加上心情愉快、生活充實就足夠了。這其中，食用健康食品無疑是其中最重要的一點。
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