，鼻腔、鼻竇、頜竇有較大的麵積和豐富的血管可溫化和濕化空氣，避免寒冷或乾燥氣體刺激下呼吸道，所以也是呼吸係統防禦機構。鼻腔還有嗅覺神經，可鑒別臭氣，防止有害氣體吸人體內。若鼻子發炎，防禦能力就會降低。
在現代化大都市中，人不可避免地要與飽受灰塵、二氧化硫等各種廢物汙染的空氣打交道。而空氣中的汙染物正不停地吞噬著鼻腔粘膜的健康。大氣中的灰塵，在鼻腔內留下了太多汙垢，在得不到有效清洗的情況下，粉刺、雀斑使鼻子變得麵目全非。因此，鼻子也需要保健護理。具體來說，可以采取以下辦法。
——給鼻子“洗澡”
尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻粘膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防感冒及各種呼吸道疾病。
——鼻外按摩
此法用左手或右手的拇指與食指，夾住鼻根兩側並用力向下拉，由上至下連拉12次。
這樣拉動鼻部，可促進鼻粘膜的血液循環，有利於正常分泌鼻粘液。
——鼻內按摩
將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若乾次。
此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，保持粘膜正常。在冬春季，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類疾病的發生，增加耐寒能力，拉動鼻中隔軟骨，還有利於防治萎縮性鼻炎。
——重視鼻塞
很多人不怎麼重視鼻塞的毛病，其實，鼻塞有時會導致比較嚴重疾病產生，如記憶力減退等。無論是否有鼻塞的毛病，大家都不妨進行下麵所介紹的強化鼻子機能的運動。首先，請用雙手的中指按壓鼻梁骨。接著，用手上上下下搖動鼻子，動的時候節奏儘可能快一點，每次做20遍左右。然後，用手指摩擦鼻子。這個動作也要進行20～30次。經過這個動作後，鼻子裡麵應該會熱起來。
除了以上所述之外，日常生活中我們還需要注意以下事項，才能更加有效地護理鼻子。
——忌指挖鼻
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鼻孔癢或不乾淨，可用棉簽蘸溫水洗鼻腔，不要用手指挖，以免損傷鼻黏膜引起炎症。此外，也不該剪鼻毛。
——防寒保暖
有慢性鼻炎、慢性支氣管炎的病人。在寒冷冬天應少外出，必要時戴口罩防寒。
——防止乾燥
冬天有暖氣居室易發生鼻腔乾燥，可於室內灑水，鼻腔滴複方薄荷油，必要時可服維生素A+D魚肝油丸。
7.女性胸部養生
上帝在造就女性的時候，賦予了她們的身體更多的柔美，所以，女性朋友更應該懂得珍惜，保養好自己的身體。在這一節，我們來討論一下胸部的保健。
醫學觀察表明，女性8～9歲時，乳房開始和男性不同，乳頭突起，乳暈也會變大。隨著年齡的增長，乳房發育後，接著陰毛長出，月經開始來潮，第二性征漸漸出現。但最先開始發育的乳房，卻不是最早完成發育的部分，東方人通常在20歲以後乳房發育才逐漸完成。
乳房的構成主要與乳腺、胸肌、乳房內脂肪組織有關，這就告訴我們：體健自然也就胸豐，身形健美，胸豐碩實，自然就具有女性魅力，沒必要人工裝點。若想豐胸有術可鍛煉胸肌，增加脂肪，這都是可行之道。根據體重增加，乳房就相應增重的規律，對於體型豐滿或清瘦的女一性，乳房大小還是有差別的。再者，鍛煉胸肌，使之變厚，也會增加乳房上半部分量，也有豐胸效果。因此，少女們一定不要操之過急，拔苗助長，要注意改掉長時間伏案讀書的毛病，適度做擴胸運動和沐浴時自我按摩，生活起居有規律，胸部自然就會發育完美。
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