和工作。如果症狀較明顯，可以適當休息，注意精神衛生和飲食營養，不要吃辛辣刺激性食品。
10.正確配戴乳罩。為了使少女乳房健康發育，對乳房尚未發育成熟的少女來說，可以不必戴胸罩，穿件質軟寬鬆的背心即可；在乳房發育成熟定型以後，則應戴上胸罩，這樣既可以固定和支托住乳房，防止其下垂，並使乳腺血液淋巴循環暢通，又可以保護乳頭，而且可以減輕體育運動、勞動和走路時乳房的振蕩而帶來的不適。
11.不可限製飲食。女性在青春期是生長發育的旺盛時期，所需要的營養物質多多，如果為了追求形體苗條，而長期限製飲食，身體在發育過程中所需要的營養物質就得不到滿足，這樣不僅影響身體的正常發育而且影響乳房的發育，當然也就談不上形體的健美了。
8.腰腹養生
腰為人體運動的樞紐，搖動、按摩腰部，能夠健腰強腎，疏通氣血。中國傳統武功十分強調“以腰為軸”，“主宰於腰”，把腰部活動看作生命活動之本。
除了腰部，古代養生家還很注意腹部的保暖。“腰為五臟之總，故腹本喜暖，老人下元虛弱，更宜加意暖之”。並主張對年老和體弱者都要注重腹部，溫暖腹部的作用是使得腸胃都得到保護，不受寒氣的侵襲。
中國傳統鍛煉腰部的方法很多，如易筋經、八段錦、太極拳等，這些活動都是以腰部為主。通過鬆胯、轉腰、俯仰等活動，達到強腰健體作用。下麵僅舉幾個練腰動作。
——轉胯運腰
取站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前其餘四指在後，中指按在腎俞穴上，吸氣時，胳膊由左向右搖動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8～32次。
——俯仰健腰
取站立姿勢，吸氣時，兩手從體前上舉，手心向下，一直舉到頭上方，手指尖朝上，呼氣時，彎腰兩手觸地或腳。如此連續做8～32次。
——旋腰轉脊
取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對，吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向右後方扭動，呼氣時，由右向左扭動。可以促進腰部的鍛煉。
腹為胃腸所屬之處，腹部按摩實際上是胃腸按摩。因此，摩腹是曆代養生家一致提倡的保健方法之一，適合於飯後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：
先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再逆時鐘方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為“摩臍腹”或“摩生門”。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
現代人由於生活的便捷，很多人已經不注重對腰腹的保健，所以自然而然就出現了許多的腰腹部的贅肉，因此，要想控製這些贅肉不在蔓延，就要按照以下辦法做好保健工作。
——經常運動
雖然每天工作十分緊張，但是體能鍛煉的機會還是可以擠出來的。你可以騎車上班或把汽車停得遠一些，享受散步的樂趣；走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去；這也是鍛煉腿部肌肉的好辦法，你還可以自己送文件而不是發E－mail。當然最好能經過體質測定，製定一個健身運動的計劃，選擇一些運動強度低，持續時間長的有氧運動，如走路、慢跑、跳舞、遊泳、騎車，每周最好能保證3～4次，長期堅持。這些運動的靶心都在腰腹。
——科學搭配食物
日常生活中，你更應注意食物品種粗細搭配，因為粗雜糧中含有更豐富的B族維生素、礦物質和膳食纖維；多吃蔬菜、水果，補充礦物質和維生素；食用有利於減脂的食物，如：黃瓜、冬瓜、白蘿卜、菠菜、香菇、黑木耳、海帶、山楂、茶、魔芋，芹菜等。
隻要采用科學運動方法和合理營養，一定可以獲得比較理想的減脂效果。特別注意的是長期堅持節製飲食和運動，使之成為生活習慣的一部分，才能保持好身形，任何時候如果半途而廢，都容易反彈。
9.生殖器養生
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