"": 200,
"": "",
"": "肌肉係統與骨骼係統共同構成人體運動器官和身體的形態。在青春期後期，是肌肉發展最快的階段，也是奠定今後人體形態基礎的重要時期。力量素質是人體肌肉緊張或收縮所表現出來的一種能力。力量素質是人體運動的基礎，人的跑、跳、投擲和攀登等各種運動能力和體力勞動都離不開力量素質。科學研究發現：17—18歲人體肌力大幅度增長，並一直可以持續到35歲以後。所以說力量素質的發展是較慢較晚的。按照人體生長發育的規律，少年兒童時期是先長個子，後長塊頭；先長腿，後長腰。據資料表明，8歲的兒童其肌肉重要僅占體重的27.2%，並且肌肉組織中含水份較多，含蛋白質、脂肪、糖和無機鹽較少，能量儲備差，故而顯得力量較弱，身體單薄，且常常容易引起疲勞。這一情況往往要到15歲以後才能改善，這時肌肉重量與體重之比為32.6%，接近成年人肌肉重量占體重45%的比值。正因為這等緣故，少年兒童不宜過早地進行肌肉負重練習。
其二，據醫學生理學研究表明，在身高突增階段，男少年13—15歲，女少年11—13歲，由於骨骼肌的快速增長，肌肉也相應的增加，其增長以長度為主，總體上看，肌肉的增長依舊落後於骨骼肌的增長速度，肌力相對薄弱，絕對力量相對下降。此時負荷強度或負荷量過大就會導致骺軟骨較早的愈合，骨化過程提前結束，影響骨骼的繼續生長。所以在生長發育的初期、中期和高峰期，應該儘量多采用輕負荷，高頻率的練習，負荷重量以自身體重相適宜，以符合肌肉和骨骼的發育順序、增長特點。
更多小說內容請訪問o o p . t w
。傷拉的群肌大成造易容也，調協定穩的作動術技響影，衡平不的展發質素量力和育發群肌小大成造會也，善完不的育發群肌小致導會煉鍛量力的荷負大的早過。來起衡平漸逐才後期中期春青到續持要直一點特些這，快肌伸比又肌屈而；快得展發群肉肌小比遠要度速育發的群肉肌大；育發的肉肌小較是才後而，育發始開肉肌大較是先首：們我訴告學練訓動運和學剖解體人。的衡平不是展發的群肉肌，期初的期春青與期時童兒在，三其
。習練重負肉肌展開地多過地早過宜不童兒年少故。況情病傷等性變，裂撕，傷拉，痛疼，勞疲的位部著附止起肉肌和骼骨、節關體身起引易容，練訓量力的度強大，弱脆的常非，善完育發未尚都統係動運等帶韌、節關、骼骨的童兒年少，四其
