、青年的生理狀況來看，進行體育鍛煉確實非常必要。如進行慢跑加徒手體操的鍛煉，可以有效地改善體質，在運動中，體內的鉛、鈹、鍶等致癌廢物可隨汗排出，起到防癌的作用。伏案疲勞時，適量的徒手體操能驅散大腦皮層神經因思想高度集中所引起的緊張性疲勞，消除由於長時間坐姿而引起的局部肌肉疲勞。長期堅持健身路和徒手操，人體的新陳代謝過程和工作能力會大大加強。
中年人的心理健康也是一值得注意的問題。例如事業和工作上不稱心，會使人心灰意懶；家庭不和睦，子女升學、就業等問題使精神變得壓抑；往往還可能有對自己的成功認識不足，對過失或失敗有過多的抱怨和懊悔，如此等等的精神心理上的不良刺激，既可以加速或加劇人體生理退化速度和程度，又能催化各種疾病，尤其是高血壓、心臟病、腦卒中、惡性腫瘤等病的發生。因此，人到中年還需注意通過包括體育鍛煉在內的各種活動，培養開朗、豁達的性格，宏大的氣量，始終保持穩定而樂觀的情緒和恬靜的心境，遇到困難、挫折也要注意調節自己的情緒，可以找朋友談談，表達自己的心跡。悶悶不樂、悲觀失望這種心態必定會影響健康。常人說“笑口常開、青春常在”、“知足者常樂”等不是沒有道理的！
據最近來自日本的報導，日本國民對自身“運動不足”的危機感正隨著經濟發展和生活方式的變化而日趨強烈，越來越多的人重視並投身各種體育活動。我國南開大學政治學教授朱光磊前不久發表了這樣的看法：“一般中等發達國家的白領與藍領的人口比例為1：1，現在處於改革開放前沿的上海，白領的比例已由1982年29.8%上升到40%以上”，“白領”階層比例增加，在今天，也意味著“運動不足”現象的普遍。可是，在我國知識分子階層中，尚遠遠沒有象日本國民那樣，對“運動不足”充滿著“危機感”！應該看到，這是一種“健身意識”和“強身意識”的差距。
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