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"": "身邊朋友的健身卡似乎充當了“郵票”的功能，算起來每堂課也不貴，就這麼白白浪費了？問問才知道，其中的“借口”多多，那麼如何不讓健身成為一場空談呢？
◎ 巧健身--攻破主觀借口
太累了、沒有時間
即使做不到每天鍛煉45分鐘，總可以擠出點兒時間，有多少算多少。關鍵的問題是你如何安排時間，應該提前做好準備以應付可能發生的情況，這樣才能一有機會馬上開始鍛煉。
累的時候能躺在沙發上當然是一種誘惑，但為什麼不試試做幾分鐘運動，看看會有什麼效果？隻要全身的血液循環開始加速，你會在不知不覺中加大幅度、加快速度。原因很簡單，有氧運動可以釋放體內的腎上腺素和複合胺，同時還會增加血液中的含氧量，持續提供能量。最新研究證明，隻需10～15分鐘的鍛煉，就可以喚起人們的鍛煉欲望。
建議：在汽車或辦公室裡預備一雙運動鞋，隨時可以去健身房或室外跑一跑；看電視的時候順便做蹲起運動、在跑步機上動一動，或者進行上肢的鍛煉。儘管這些運動都是捎帶手做的，但同樣會產生效果。
壓力太大無法鍛煉
容內新最書本讀閱ｗｔ．ｐｏｏ往前請
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倦厭到感複重對
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