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"": "當收縮與舒張壓低於80\/60毫米汞柱時，稱為低血壓。過去有些人認為低血壓可以長壽，其實這是缺乏科學根據的。許多疾病，如過度疲勞、腎上腺皮質功能減退、心肌梗塞，胃與十二指腸潰瘍、急性心功能不全、周圍循環衰竭等症往往都伴有低血壓。低血壓患者經常感到困倦無力、精神萎靡不振、心前區不舒服，當改變體位，如起床、下蹲後起立、彎腰低頭時常出現嚴重的頭暈。此外，還有相當一部分人的低血壓是體質的原因所致，所以往往沒有什麼不適，也無需治療，隻要注意自我保健，不會給健康帶來危害。目前對低血壓尚缺少特別有效的治療手段，自我按摩和一些身體練習，有助於增強心血管係統的功能，改善大腦皮層的興奮和抑製過程，有利於血壓回升。
自我按摩
床上仰臥，雙臂自然放於體側，閉目，全身放鬆，排除雜念，吸氣時默念“安靜”，呼氣時默念“放鬆”，反複2～5分鐘。然後進行如下自我按摩：
1 雙手十指微屈稍分開，放在頭頂，按摩整個頭部約2～3分鐘。
2 先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6～ 8次。
3 輕閉雙眼，用手指從鼻梁根部經過上眼瞼按摩到眼外角。重複4～5次。
4 微抬起下巴，左手掌放在右側頸部，由下頜角經頸部至鎖骨推摩 8～10次。右手按上法按摩左側。
5 拇指放在同側頸動脈搏動處，輕輕按壓5～6秒鐘，休息10～15秒，重複做3～4次，然後做另一側。
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6 兩手指放在前額部，向兩側頸部推摩，然後用掌根揉按兩側頸部，重複8～10次。
7 雙手中指點壓太陽穴，由輕到重，持續5～6秒，重複5～6次。
8 吸氣，同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅），然後緩緩從半閉的嘴呼氣。重複4～5次。
床上運動
1 仰臥雙臂上舉，雙手叉握，牽拉對抗，拉時吸氣，恢複時呼氣。重複3～4次。
2 雙臂從身體兩側向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨後吸氣，同時雙臂從兩側放下還原。
。做舉上膝屈流輪腿兩可也。次6～5複重。氣呼時複恢，部胸及觸量儘，舉上攏並曲彎膝雙，氣吸。側體於放臂雙，臥仰 3
。次5 ～4複重。下放時氣吸，腿條一另舉上時氣呼再，下放時氣吸，腿條一舉上時氣呼 4
。次6～5複重。氣呼後然，部胸及觸巴下使，曲彎前向部頸，氣吸先，臥仰 5
。次6～5複重。轉旋側右向再，轉旋側左向頭，上床在坐 6
。次5～4複重。轉扭右左身上，上床在坐 7
。次6～5複重。腳雙及觸手雙用量儘，伸平前向臂雙，傾前體上，上床在坐直伸腿兩 8
。次4複重。勢姿備預複恢，下躺，次1身轉左向即立，起坐再時吸呼次二第。勢姿備預複恢，下躺，次1身轉右向即立，起坐時氣呼 9
。次8～6複重。氣呼時下放，氣吸時腿抬，度 06～05高抬，攏並直伸腿雙，臥仰 01
