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"": "健身五禽操，
虎鹿熊猿鳥，
形神兼具備，
長練永不老。
華佗是我國東漢末年著名的醫學家、養生家。他不但精通醫術，而且一生鐘情於各種養生之術，通曉許多養生術數。他在總結自己和前人強身健體經驗的基礎上，創編了著名的醫療保健體操——“五禽戲”。
東漢末年，各種疾病肆意泛濫，人民生活痛苦不堪。一些庸醫巫婆就趁機利用封建迷信來招搖撞騙，他們說人之所以得病，是因為衝撞了鬼或觸犯了神，要求仙討藥，才能解除身體的痛苦。結果，人們不但病未治好，反而不少人被折磨致死。
華佗極力抵製騙術邪說，並且勇於探索，敢於實踐。
有一次，他因為不慎著涼得了感冒，雖然他知道應該服什麼藥進行治療，但卻沒有服藥，而是大膽地在自己身上采用練身療法。華佗開始先做一些比較輕微緩慢的動作，然後做一些全身性的運動，最後再進行一些跳躍、攀登、爬越等劇烈運動。不一會兒，就出了一身的透汗，出汗後，身體立即感到十分輕快，不久感冒果真治好了。
從那以後，他用此法為一些病人治療均收到比較好的治療效果。他還用其他的身體鍛煉方法為頭暈目眩的病人進行治療，結果都取得了效果都很理想。華佗認為，適當的身體鍛煉是可以健身祛病、益壽延年的。
華佗認為人應該經常進行身體鍛煉，所謂“戶樞不蠹，流水不腐”。經常活動，就能使消化係統增強，血脈暢通，人自然就不容易生病了。
華佗不但積極倡導各種運動，而且身體力行，數十年如一日地堅持鍛煉。他每天早晨起床後的第一件事，就是到室外進行體育健身鍛煉，伸伸胳膊，踢踢腿，彎彎腰肢，扭扭脖子，使全身各部關節都得到運動，天長日久，便感到身輕氣爽，精力充沛。
每當外出治病或上山采藥，華佗都要爬好多山路，但他從沒把爬山當成一種負擔，反而把它看做是鍛煉身體的好機會。尤其是進山采藥，爬陡崖，攀峭壁，風吹雨淋，本來是很辛苦的，但華佗把這些當成是健身、防病的法寶。所以，即使已年過半百，依然身體健壯，精力旺盛，許多人都說他是“仙人”在世。
華佗發明的五禽戲，分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲，每戲分兩個動作，為左式、右式。每種動作都是左右對稱地各做一次，並配合氣息調理。
它是一種外動內靜、動中求靜、動靜兼備、有剛有柔、剛柔並濟、練內練外、內外兼練的仿生功法。
其基本內容和方法如下：
一、虎 戲
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腳後跟靠攏成立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式
1.兩腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左腳虛步，腳掌點地、靠於右腳內踝處，同時兩掌握拳提至腰兩側，拳心向上，眼看左前方。
2.左腳向左前方斜進一步，右腳隨之跟進半步，重心坐於右腿，左腳掌虛步點地，同時兩拳沿胸部上抬，拳心向後，抬至口前兩拳相對翻轉變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前，兩掌虎口相對，眼看左手。
(二)右式
1.左腳向前邁出半步，右腳隨之跟至左腳內踝處，重心坐於左腿，右腳掌虛步點地，兩腿屈膝，同時兩掌變拳撤至腰兩側，拳心向上，眼看右前方。
2.與左式2同，唯左右相反。如此反複左右虎撲，次數不限。
二、鹿 戲
身體自然直立，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
(一)左式
1.右腿屈膝，身體後坐，左腿前伸，左膝微屈，左腳虛踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置於左肘內側，右手掌心向左。
2.兩臂在身前同時逆時針方向旋轉，左手繞環較右手大些，同時要注意腰胯、尾骶部的逆時針方向旋轉，久而久之，過渡到以腰胯、尾骶部的旋轉帶動兩臂的旋轉。
(二)右式動作與左式相同，唯方向左右相反，繞環旋轉方向亦有順逆不同。
三、熊 戲
此圖為古人繪製的華佗五禽戲 （修圖）
。限不數次，動晃複反此如。反相右左上與作動餘其，膝屈腿左後然。提上屈微臂左，展舒外向則肩左，沉下之隨亦臂右、動晃下前向肩右時同，轉右向微體身，膝屈腿右先。方前視平眼兩，垂下然自臂雙，寬同肩與開分行平腳兩，立站然自體身
戲 猿、四
。方前視平眼兩，垂下然自臂兩，勢姿正立成攏靠跟腳
式左)一(
。垂下然自腕手，手鉤成攏撮掌手，時點終達將，出探樣物取如前向處平口至前胸沿手左時同，出邁靈輕前向腳左，膝屈腿兩.1
。下肋左至收時同手左，手鉤成攏撮掌手，時點終達將，出探樣物取如前向時處平口至前胸沿手右時同，地點步虛掌腳，處踝內腳右至隨腳左，出邁靈輕前向腳右.2
。下肋右至回收時同手右，手鉤為成終最，出探樣物取如前向處平口至前胸沿手左時同，地點步虛掌腳，處踝內腳左至退之隨腳右，步退後向腳左.3
。反相右左唯，同相式左與作動式右)二(
戲 鳥、五
。方前視平眼兩，垂下然自臂兩，立站行平腳兩
式左)一(
。氣吸深之隨，起舉方側右左向臂兩時平肩與，上向心掌，起抬前身從慢慢臂兩時同，地點虛尖腳，步半進跟之隨腳右，步一進邁前向腳左.1
。氣呼深之隨，上向心掌，交相下膝在臂兩，蹲下時同，下向心掌，落下方側自臂兩，並相腳左與進前腳右.2
。反相右左唯，式左同式右)二(
。的目的年延病祛到達而從，肺心益補，脾健肝疏，腎健腰壯，節關肢腰動活可，戲之禽五練常。體一為神形融可方，勢之雲淩翅展其現表要時戲鳥練；態之然恬謐靜其現體要時戲鹿練；性之活靈捷敏猿效仿要時戲猿練；柔有中剛，剛有中柔，態神的猛勇武威出現表要時戲虎練；來出現表性之悍剽其將，靈輕有寓中之穩沉在要時戲熊練。一合神形，勻均吸呼，田丹守意，鬆放身全：到做要煉鍛戲禽五
虎練。似神求要更，似形求要僅不，戲禽五練且而，勻均吸呼，田丹守意，鬆放身全要時戲禽五練
