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"": "我們看《易經》的太極圖就可知道，宇宙萬物都處於陰陽的動態平衡中，生命也不例外，同樣需要維係動態平衡。要維持這個平衡，人就要適當地運動。散步無疑是一種最簡便最有效的方式。
竹從葉上枯，人從腳上老。
天天千步走，藥鋪不用找。
這是晚清南京玄武觀的一位老道士傳下來的《五言真經》。從這裡，我們可以看出運動對我們身體健康的重要。
在《十叟長壽歌》中有這樣一句 “安步當車久”，它的意思是不要一出門就坐車，久坐傷體，易患疾病，應該以步代車，堅持長期走路，持之以恒。
調查研究發現，長期步行上下班和外出旅行的人，神經衰弱、心血管疾病、血栓性疾病等的發病率都明顯低於那些長期坐車上下班的人。所以，久坐辦公室的白領一族，經過一整天的緊張工作後，下班了，不妨步行回家，可以放鬆身心，鍛煉身體。
可見，步行是祛除身體疾病的良藥。步行可以增強心肺功能，改善血液循環，預防動脈硬化等心血管疾病。步行還能愉悅身心。
散步是人類最好的休息與保健方式之一。
早在兩千多年前，《黃帝內經》就提倡人們以散步來養生。“夜臥早起，廣步於庭”。散步的妙處全在一個“散”字，思緒閒散，精神鬆散，腳步逸散，如風箏般悠然，像泉水般潺緩，是一種多麼安逸的人生狀態。
散步是一種雅興，能陶冶情操，增強思維能力，誘發靈感。許多名人都有散步的愛好，清代養生家曹廷棟在他的《養生隨筆》中說：“散步者，散步而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒暇自然之誌。”他平日裡“散步以養神”，睡前“繞室行千步，始就枕”。
詩人王維就非常喜歡散步，“興來每獨往，勝事空自如。行到水窮處，坐看雲起時”，感受的是了無羈絆的自由情懷。杜甫的《尋花七絕句》，就是在江畔散步吟成。
據說，法國大思想家盧梭在散步時經常文思如泉湧，他有一段話告訴我們散步有多大的好處：“散步能促進我的思想，我的身體必須不斷運動，腦力才會開動起來!”他還為我們留下了一部著作——《一個孤獨散步者的遐想》。
散步是人們日常生活中的普遍現象。古今中外許多名人把散步視為健身法寶，甚至連“醫學之父”希波格拉底也說：“步行鍛煉是人類最好的藥品”。
“飯後百步走，活到九十九”，這句話是有科學道理的。飯後胃裡容納了不少食物，光依靠胃的蠕動，是不能完全消化和吸收食物的。如果飯後馬上休息，對腸胃的消化則非常不利，久而久之就會造成胃腸道疾病，或積存脂肪，引起肥胖症。
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