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"": "“同聲相應，同氣相求”是《易經》思想的核心。“動則不衰”是中華民族養生、健身的傳統觀點。中醫將精、氣、神稱為人身之“三寶”，與人體生命息息相關。但人的一生要經曆不同的時期，一年中要經曆不同的季節，養生也需要隨著進行調整。以運動養生來說，不同年齡階段，有不同的運動強度。
20歲左右：這個階段應通過肌肉強化訓練取得“常規體力”。每周可隔一天鍛煉一次，每次大約30分鐘的負重訓練會使主要肌群都得到鍛煉。另外，還可以進行20分鐘的心血管係統鍛煉，如有氧健身操、慢跑、騎自行車等。
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30歲左右：在這個時期，人體的攝氧量逐漸下降，人的耐力也隨之降低。為保持關節的柔韌性，應多做些伸展運動，還要注意心血管係統的鍛煉。久坐辦公室的人們更要注意常做些伸展運動。還可以常做仰臥，儘量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘或兩腿分別上舉，儘量舉高，堅持30秒鐘。
40歲以後：人的體力逐漸下降，肌肉開始萎縮，身體開始“發福”。每周可進行兩次鍛煉，尤其要注意活動各關節和那些容易萎縮的肌肉。
運動還應該交替進行，使運動發揮最大的效益。
體腦交替：人們在進行體力勞動，如跑步、遊泳、爬山及適當勞動時，同時還應該進行腦力鍛煉，比如，行動累了，可以坐下來，邊休息，邊看看報紙。還可以一邊散步，一邊背誦詩詞和外文單詞，等等。隻有常練手腳勤動腦，腦力才能經久不衰。
動靜交替：中醫運動養生講求動靜結合、形神兼養。“動”是指活動筋骨、運轉肢體；“靜”是指思想專一、排除雜念、心神安靜；“形”指人的形體；“神”指人的精神、思維及外在總體的生命特征。隻有形神俱旺，才能實現健康長壽。
勞逸交替：不管是從事什麼工作，有多少工作要做，都一定每天抽出一定時間，讓自己的大腦靜下來，全身肌肉放鬆，拋除一切雜念，把意念集中於肚臍。這樣可以調節人的全身臟器活動。
左右交替：右側肢體和左側肢體做交替運動。這樣不僅可以健身，對大腦還有刺激作用，延緩大腦衰退。
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