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"": "《易經·井卦》說：“井：改邑不改井，無喪無得，往來井井，汔至亦未井，羸其瓶，凶。”意思是說，人們過量地從井中取水最終會導致水井被毀，而沒有水吃。要知道，凡事都是物極必反的，都要有個度，才不會使事物走向反麵。
生命以運動為本，但是運動也要講究科學，適度的運動對健康有利，運動過量也會給我們的身體帶來危害，這就是《易經》所講的過猶不及的道理。
所以，我們在運動中，一定要注意以下 “五戒”。
一戒久視
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中醫學認為，“肝藏血，目為肝竅，肝受血而能視，久視易傷肝”。大家都有讀書閱報的習慣。但有不少人長時間的看書看報，有的人在昏暗的燈光或是強光下看書，還有的人在顛簸的車船上看書報。看了很長時間，抬起頭覺得頭昏眼花，甚至覺得惡心。這就是久視傷肝了。
白領們更是整天對著電腦，一天下來，眼花、眼疲倦、眼乾澀不在話下。
很多小孩子一到節假日，幾乎全天都躲在家裡，不是對著電腦、電視，就是對著遊戲機，一看就是一天，甚至忘了吃飯。這樣做對小孩子的身體健康也沒有什麼好處。長時間盯著電視屏幕或遊戲機會傷肝血，輕則頭暈眼澀，嚴重的還會造成近視、遠視等。
眼睛是我們感知外部世界最重要的器官，一定要好好保護。不良的用眼習慣一定要戒除，看書看報看電視看電腦最好每隔半個小時活動一下身體，眼睛往窗外看一看，讓眼睛吸收點外麵的色彩，減緩疲勞感。
二戒久行
有些人喜歡逛街，從早上到晚上，一逛就是一天，渴了喝口水，餓了忍著。從一個商店奔到另一個商店，累得要孫腿疼，還是樂此不疲。中醫講“久行傷筋”。“肝主筋，足受血而能步”，如果走的時間太久，超過身體所能承受的限度，就會傷及肝血，肝血一旦不足,受肝臟主宰的筋脈就會失於濡養,日久天長，身體的筋脈就會出現毛病，導致筋痛、足痛。
有的人喜歡晚上散步，一走就是幾萬步，走完了，累得睡不著了。
所以，逛街也好，散步也好，都要視自己的體力而行，不要強迫自己做超出自己體力的運動。
三戒久坐
坐是人體勞累時恢複體力的一種休息方式，坐也是很多人工作必須采取的一種姿勢，有些人工作起來一坐就是一上午，接著又是一下午，長時間地坐著，對人體來說也是不利的一件事。
人體的組織有一個特點，那就是用則進，廢則退。長時間地坐著會導致肌肉無力，久而久之就可能會造成肌肉萎縮。
中醫認為，脾主肌肉，“久坐傷肉”，長期下去還會傷及到脾，使脾的功能大大減退，最終導致氣血生化受累。而且長時間坐著也可能會傷及腰部、肩部肌肉，因為長時間保持一個姿勢而變得僵硬，還會造成痔瘡、便秘、肥胖等。
四戒久立
6.9人的任何舉動都要消耗一定的氣血，但有些人，比如老師、售貨員，他們因為工作的需要，要長時間站立。中醫認為“久立傷骨”。這是因為長時間站立不改變姿勢，造成了機體氣血凝滯，營養供給不足對部分骨細胞造成了傷害。
而且，如果久站不動，身體的全部重量就會由下肢承擔，時間一長，很容易引起腿部靜脈曲張，腰腿部關節炎等病。
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