【第9章 訓練】
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陳墨背上一個鼓鼓囊囊的登山包，往後山走去。
包裡裝滿了食物。
巧克力、糖漿瓶、一小桶花生油，還有幾塊壓縮餅乾和兩袋葡萄糖粉。
這些東西加起來，大概一萬大卡出頭。
陳墨昨晚算了下，按現在一小時全力訓練消耗兩千大卡左右估算，一萬大卡大概夠撐五個小時。
如果訓練強度再提高，這個數字會更緊張。
一萬大卡，一個正常成年男性四天的攝入量。
現在隻夠他練一個下午。
後山的路已經被他踩出了一條隱約可辨的痕跡。
這幾天來回跑，終於在泥土上留了一層薄薄的腳印。
陳墨沿著這條路小跑上山，速度不快，算是熱身。
關於呼吸，他最近發現了一個變化。
以前運動時，呼吸是被動的，身體需要氧氣，他就喘。
現在不一樣了。
呼吸像是被身體精確校準過，吸進肺裡的空氣量和消耗的氧氣量剛好匹配，不多也不少。
有時候跑了大半個小時，居然能全程用鼻子呼吸，嘴巴都沒有張開過。
身體在自己調整。
陳墨把這個現象記在了心裡。
一點半，到了平時訓練的那片空地。
陳墨沒有立刻開始，而是先繞著場地檢查了一下環境。
這是每次訓練的固定程序，清理掉最近落下來的枯枝，確認地麵上沒有毒蛇或野豬的痕跡。
深山老林，小心一點總是沒錯的。
檢查完畢，開始今天的第一個項目：短途越野衝刺。
這是前幾天測試下來，發現的效率最高的訓練方式。
短距離全力衝刺，能調動全身百分之九十以上的肌肉群，同時刺激心肺、爆發力、協調性和核心穩定性。
比單純的力量訓練覆蓋麵更廣，比長跑對肌肉的刺激更深。
線路已經跑過幾次了。
從空地邊緣出發，沿山坡往上衝，穿過一片鬆林，拐過一塊大石頭，再折返回原地。
全程大概六百米，有上坡，有下坡，有平路。
上山的時候，腿在發力。
大腿前側的股四頭肌在蹬地的瞬間硬得像石頭，臀部肌群把髖關節往前推，核心收緊保持軀乾穩定。
手臂快速擺動，配合步伐的節奏。
眼前的樹木飛速後退，腳底踩在碎石上發出連續不斷的沙沙聲。
拐過那塊標誌性的巨石，折返。
下坡，重心壓低，腳掌的落點精確控製在身體正下方，不刹車，不減速。
膝蓋像彈簧一樣吸收掉每一次落地時的衝擊力，然後瞬間回彈，把身體推向下一個落點。
以前這種下坡衝刺是最容易崴腳的，稍微踩到一塊鬆動的石頭就會摔倒。
但現在陳墨不會了。
腳踝和膝蓋會自動做出微調，在踩到不穩固的著力點的瞬間重新分配重心。
不是靠的經驗和技巧，是身體自己在做。
衝回起點，陳墨低頭看了一眼訓練手表上的分段數據，比昨天快了將近三秒，現在每天都在進步。
他沒有停下來休息，而是立刻轉身，又衝了一遍。
第二遍。第三遍。第五遍。
體能像開閘放水一樣往外湧。
陳墨能感覺到肌肉裡的能量儲備在一格一格地往下掉，呼吸從均勻變得沉重，心跳從有力變得急促。
但是那種力竭感始終沒有來。
不是不會累，是累了之後，恢複速度比消耗速度快。
就像一個漏水的桶，隻要水龍頭開得夠大，桶就永遠空不了。
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