，解除你的心理壓力。
（5）通過體育鍛練來解決您的煩惱。
有氧運動對身心大有裨益。它可以使人產生安寧感並減輕應激反應。您並不需要去跑馬拉鬆；每周進行三次持續20分鐘的鍛練就足夠了。那麼就讓自己休息一下，出去散步、遊泳、騎車、慢跑、跳舞或者進行其他體育鍛練。如果您不經常進行體育鍛練，或者存在嚴重的健康問題，請在鍛練之前先谘詢醫生。
（6）抽出時間放鬆自己。
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每天至少花15分鐘來放鬆自己。有必要的話將休息時間排進日程表或計劃表，因為放鬆心情與任何其他安排一樣重要。
緩解肌肉緊張的放鬆運動很有幫助。方法是吸氣並收緊一組肌肉，然後呼氣並放鬆肌肉。接著再對下一組肌肉重複同樣的過程。從腳趾開始，慢慢運動到您的臉部。
（7）緩慢地深呼吸。
進行平穩緩慢的腹式呼吸可以使您在壓力狀態下平靜下來，從而更加清楚地思考問題。嘗試以下短暫的呼吸放鬆方式：一邊吸氣一邊數到五，屏住呼吸並數到五，然後一邊呼氣一邊數到五。再重複一次。（但是，不要重複太多次或數到五以上，否則會導致過度呼吸。）要有耐心。也許這需要進行一些練習才能做到；尤其吸煙者可能存在困難。
良好的愛好使人健康長壽
愛好，特別是良好的愛好，會使你的人生充滿樂趣。一位詩人曾經這樣說過：“為了您的身心健康，請培養至少一種愛好，而健康的身心正是快樂的唯一依托與內在體現。”
哈佛教授經研究發現，愛好可以給人一種對快樂的期望與感受，而且，愛好越是強烈，這種期望與感受也越強烈。興趣和愛好都是人不可或缺的，它們對人的需求是一種滿足、調劑與豐富。任何需求得到滿足，都會給人一種愉快的感覺。但是，猶如同樣一頓飯對饑餓者和飽食者的感受並不相同一樣，需要本身的強烈程度也直接影響到人的快樂程度。這就是興趣、愛好的程度越是強烈，當它滿足時給人的快樂也越強烈的原因所在。
其實，每個人都得有點愛好，而且最好是強烈的愛好，因為這種愛好增加了人獲得快樂的途徑與機會。“天氣清朗，風和日麗，仰觀宇宙之大，俯察品類之盛，所以遊目騁心，足以極視聽之娛。”愛好大自然的人，不就為了享受這快樂的天地嗎？當然，興趣、愛好得不到滿足時，也會有痛苦的感受。所以，作為業餘的興趣、愛好來說，一般選擇比較擅長、比較能令人感到身心愉悅的項目。
強烈的愛好也是不愉快情緒的潤滑劑。月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。一個人有快樂的時候，當然也會有痛苦的時候。要消除不快與痛苦，無非兩種辦法：一是外泄法，即把不快與痛苦通過發脾氣、找人傾訴等方法發泄掉；二是內消法，也就是把不快與痛苦自我消化掉。德國音樂家梅亞貝，有一次和妻子吵架，場麵有些不可收拾，這時忽見梅亞貝坐到鋼琴前，彈起他喜愛的樂曲來。他選擇彈琴，一則是為了分散自己對壞情緒的注意力，讓自己冷靜下來；二則也是讓快樂的樂曲轉化自己的情緒。結果樂曲終了，他的妻子也為優美的樂曲所感染，情不自禁地坐到了他身邊，為他輕聲伴唱，使得眼前一場異常緊張、硝煙彌漫的“內戰”平息下來。這一小故事可供人們借鑒。
良好的愛好能使人健康長壽。張學良是現代中國曆史上一位獨特的政治人物。他的經曆極不平常，特別是被幽居50餘載，是一般人承受不了的，但他竟能保持長壽健康，這跟他的三大愛好有很大關係。
張學良喜歡垂釣一直鮮為人知。少帥幼年時就愛上了垂釣，經常邀一些垂釣迷去河邊湖畔揚竿。1930年，他在沈陽籌建東北大學時，特邀著名教授張伯苓擔任東北大學董事。兩人經常結伴去沈陽南湖揚竿，以此緩解身體疲憊。震驚中外的“西安事變”發生後，1937年1月13日，張學良被軟禁在浙江奉化雪竇山。這裡溪流飛瀑，湖泊眾多。在這種特定環境下，張學良同趙四小姐每天去武林公園垂釣，通過垂釣強身健體，隨時準備重返沙場，消滅日本侵略者。
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