時間後，如，一個較短時間的小階段，運動員訓練水平的實際增長程度。形式應當服從於內容，結構應當服從於效果，這才是準確的。
2.課的負荷。決定訓練課對運動員有機體的影響程度的主要因素是負荷的大小。負荷越大，運動員的疲勞越深刻，參與工作的機能係統的狀況變化越明顯。確定負荷大小最理想的是對生理、生化指標作定量分析。但目前對絕大多數單位來說尚不能辦到，而且有些指標還僅限於實驗室中采集與運用。因此，在實際訓練過程中可以通過有機體疲勞的程度進行判別，或用負荷後有機體恢複過程的長短及特點來說明。
實踐中，可把課的負荷分為四類。
大負荷課：使有機體產生明顯疲勞症狀的負荷課。
較大負荷課：運動員有機體產生隱性（或稱潛伏性、補償性）的疲勞的課。
中等負荷課和小負荷課：這類課進行中和結束後，運動員不會產生工作能力的下降，連續工作仍能保持較好的效率。
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課的負荷隻是一個相對值。隨訓練水平的提高、訓練時間的推移，同樣內容與同等份量的練習手段，同一個運動員所產生的適應性反應會出現差異。對此的辨別，除了必要的檢測外，在許多情況下和很大程度上，需要依靠教練員或教師長期積累的經驗、觀察，尤其兒童、少年，他們的有機體變化有時會出現突變的現象，沒有一定的經驗是很難掌握適度的。
3.訓練課中練習安排的順序。訓練效果與課中練習安排的順序直接有關。由於訓練練習多種多樣，組合的可能性很大，不可能作出統一的模式，但基本原則應該為：
速度性練習應該安排在課的前半部分。這樣做可以在運動員神經係統較為興曆奮、能量供應較為充足的情況完成練習從而可取得較好的訓練效果。
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