動量可以大一些，每天一到兩小時的運動量是可以接受的；而氣營虛體質、陰虛體質、鬱滯體質等虛弱體質的人，運動量要小一些，以每天運動半小時到一小時為宜。
另外，中醫認為，運動同樣要根據一年四季的氣候變化而稍有變化。春天萬物復甦，陽氣宜散發，人不要悶在屋裡，運動宜在上午或早晨，且應選擇發散、舒張性的運動，量不宜過大，可以選擇如踏青賞花、放風箏、慢跑等，也可選擇溫和的球類運動，老人則宜散步。特別是鬱滯體質的人，這個季節要多出去走走，不要關在家裡，否則易誘發心理問題。
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夏季炎熱，運動應在早晚天氣涼爽的時段或在溫度適宜的室內。表密體質、痰濁體質或濕熱體質的人，一定要借這個季節的有利條件讓自己多出汗，而且要少吹空調、少吃冷飲；氣營虛體質的人在夏季要多曬背部的督脈；陰虛體質的人在夏季不宜大量運動，以防中暑虛脫，傷了陰液。
秋季涼爽，身體開始收斂陽氣，運動量要適當減少，不提倡大汗淋漓的劇烈運動，且運動放在午後比較理想。
冬季，氣、血、精開始封藏，運動要溫和，且運動量應是一年四季中最小的，要在太陽升起後較暖和的時段運動，大風、雨雪天要注意保暖，極端天氣不要去室外運動。冬天盡量不要在晚上運動，絕對不要在深夜運動。
運動的好處，從中醫的角度來說，是讓氣血流通，化痰利濕排毒，強筋健骨；從現代醫學的角度來說，是加強血液循環，增強心肺功能，調節血脂、血壓、血糖，利排便，調節情緒和免疫功能……好處多得數都數不過來。但如果你不運動，就感受不到它帶給你的好處。
有一次我帶一組學生討論高血壓病，同學們發言十分踴躍，從分子機理、藥物受體到預防治療，頭頭是道——當然有一條很明確，運動可以降低血壓。最後我問學生：“每天運動，一周堅持五天以上的同學請舉手。”十二個同學裡沒有一個舉手的。然後我問：“上課時不坐電梯，從樓梯爬上來的請舉手。”隻有一個同學。王陽明說“知而不行，隻是未知”。所以，一定要從今天就開始，堅持每天動起來。
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